Ciao a tutti...
pratico sport da diversi anni e il mio preparatore atletico mi fa seguire una scheda dove non si allenano minimamente i bicipiti...
visto che a casa ho 2 manubri vorrei sapere come allenare i bicipiti in modo da aumentare la massa...
quante volte alla settimana? quante serie? che esercizi?
grazie in anticipo
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