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Discussione: Solo Bicipiti

  1. #1
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    Predefinito Solo Bicipiti

    Ciao a tutti...
    pratico sport da diversi anni e il mio preparatore atletico mi fa seguire una scheda dove non si allenano minimamente i bicipiti...
    visto che a casa ho 2 manubri vorrei sapere come allenare i bicipiti in modo da aumentare la massa...
    quante volte alla settimana? quante serie? che esercizi?
    grazie in anticipo

  2. #2
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    Ma non puoi chiedergli di inserirli nell'allenamento? Che sport fai?

  3. #3
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    magari, e dico magari,...c'è un oerche a tutto ciò. Posta il programma di allenamneto e lo scopriamo
    IO NON TREMO

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Matte92 Visualizza Messaggio
    Ciao a tutti...
    pratico sport da diversi anni e il mio preparatore atletico mi fa seguire una scheda dove non si allenano minimamente i bicipiti...
    visto che a casa ho 2 manubri vorrei sapere come allenare i bicipiti in modo da aumentare la massa...
    quante volte alla settimana? quante serie? che esercizi?
    grazie in anticipo
    i bicipiti sono sinergici con i dorsali, ed e capace ke ti faccia fare le trazioni a presa inversa dove sforzi tantissimo i bicipiti, ma nn credo altrimenti te ne saresti reso conto ke li allenavi...cmq 1 motivo ci sarà....forse...

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da djdo Visualizza Messaggio
    Ma non puoi chiedergli di inserirli nell'allenamento? Che sport fai?
    No non vuole è molto contraio perchè dice che è un muscolo inutile per giocare a pallavolo...bah

    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    magari, e dico magari,...c'è un oerche a tutto ciò. Posta il programma di allenamneto e lo scopriamo
    Il programma cambia tutti i giorni cmq facciamo due sedute a settimana più o meno così:

    split squat 5x10
    step up 3x10
    girata 3x6
    panca 4x 10
    pollover 3x10

    Questi più o meno sono gli esercizi base e per ognuno ce ne uno complemaentare ma sono quasi tutti per le gambe...

  6. #6
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    bhe mi sembra un bel programma fidati del tuo preparatore...e poi i bicipiti lavorano.
    IO NON TREMO

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da stefanopunk Visualizza Messaggio
    bhe mi sembra un bel programma fidati del tuo preparatore...e poi i bicipiti lavorano.
    lavorano molto meno di altri musculi...
    cmq il mio dubbio era come allenare i bicipiti perchè non vorrei sovrallenarlo..

  8. #8
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    lavrano il giusto per quelli che sono i tuoi obiettivi...di certo non puoi avere una seduta dedicata alle braccia. Ovviamente si tratta di fare una seclta se vuoi fare il pallavolista avrai un fisico da pallavolista...
    IO NON TREMO

  9. #9
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    io ho giocato per una vita a pallavolo tu non devi mettere massa, devi sviluppare solo i muscoli che servono al gesto atletico della pallavolo che salvo tu sia un alzatore o un libero è la schiacciata.
    QUindi ti serve esplosività nella parte inferiore (e infatti ci sono gli squat) per l'elevazione, e nei distretti petto/tricipiti perchè imprimono forza al colpo sulla palla.
    Lo sviluppo di altri muscoli non solo è inutile, ma addirittura dannoso perchè se prendi massa sarai inevitabilmente meno reattivo, e soprattutto salterai di meno..
    Segui il programma del tuo allenatore, quando smetterai di giocare avrai tutti il tempo di allenare un muscolo come il bicipite.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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