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Discussione: voglio diventare più grosso

  1. #1
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    Predefinito voglio diventare più grosso

    salve, mi sono iscritto in questo sito per chiedere un consiglio.
    io faccio palestra da ormai più di tre anni, avevo iniziato perchè ero veramente magro e volevo aumentare.

    tre anni fa, (avevo 17 anni), ero alto 1.80m per 55kg, gia nel giro di un anno e mezzo ero 65kg, ora peso 70 kg (naturalmente l'altezza è la stessa ).
    la mia scheda me la prepara una persona molto brava, e non certo l'ultima arrivata, è Umberto Munich, ho sempre fatto schede per massa ed espansione toracica, la cambio circa ogni due mesi.
    oltre a palestra 3 volte a settimana, faccio thai boxe 2 volte a settimana, però sono studente quindi non ho un lavoro che mi sfianca.

    il problema è che ormai da 6 mesi non aumento di un grammo, la circonferenza delle braccia e delle gambe è aumentata di circa 1 cm (ora ho bicipite 31 cm, gambe 57 cm, da rilassati), ma il peso è sempre 70 kg (poco più).

    considerando che non voglio prendere integratori alimentari (è per una questione di principio, non provate a convincermi che non li prenderò mai ), secondo voi cosa dovrei fare per aumentare un pò?


    grazie

  2. #2
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    non esistono allenamenti per l'espansione toracica se il tuo pt ti ha detto questo non è che sia molto affidabile
    posta la tua dieta e la tua scheda di allenamento!

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da pironman Visualizza Messaggio
    secondo voi cosa dovrei fare per aumentare un pò?
    Prova ad aumentare le calorie di settimana in settimana, fin quando vedi che prendi peso

  4. #4
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    si ma le calorie di alimenti giusti senno può prendere anche ciccia ecco perchè gli ho detto di postare la dieta

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da TheIron Visualizza Messaggio
    si ma le calorie di alimenti giusti senno può prendere anche ciccia ecco perchè gli ho detto di postare la dieta
    L'ho dato per scontato

  6. #6
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    per l'espansione toracica mi ha messo tipo pull over, pull down al cavo e cose cosi.
    per la dieta, non è che ne ho una scritta, posto quello che mangio in genere, colazione con una scodella di caffelatte e un pezzo intero di pane con marmellata, a metà mattina un panino con affettati o marmellata a seconda di cos'ho a casa, a mezzogiorno dipende, se mangio a casa circa due etti di pasta con il ragù, oppure ammatriciana, o alla carbonara, o panna e wurstel, ecc..., certi giorni mangio nella mensa dell'università e prendo un primo di pasta col ragù, un secondo con in genere carne e verdure e uno yogurt o budino.
    a metà pomeriggio, se sono a scuola non mangio niente, se sono a casa mi faccio un paio di uova sode, oppure "l'ovetto nel cestino" (uova cucinate col pane), o un panino con wurstel o wurstel e peperoni, oppure uno yogurt o un bicchiere di latte (quello appena munto, ho la vicina che ha 3 mucche e me lo regala), a seconda del tempo che ho.
    la sera sempre un secondo, quindi carne e verdure (con pane), o una pizza a seconda dei giorni.
    non so se conta anche quello, ma io la sera mangio sempre appena tornato dalla palestra

  7. #7
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    ancora sta cosa che il pullover espanda la cassa toracica, minkia sono trentanni che va avanti sta cacchiata

  8. #8
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    Posta nella sezione adatta e non a casaccio!!

    Scusa ma la "domanda" qual'è??????
    Meglio vivere di rimorsi che di rimpianti

  9. #9
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    la domanda dovrebbe essere:
    - come faccio a diventare più grosso -
    la risposta è:
    - non esiste una verità assoluta, esistono però svariati approcci che si possono rivelare assai utili al raggiungimento del fine che ti sei preposto; in particolar modo essi riguardano allenamento e alimentazione.
    Facendo delle ricerche al'interno del forum potresti trovare, e con relativa facilità, le linee guida di alcuni di questi approcci -
    la gravità è costante, io posso diventare piu forte

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