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Risultati da 1 a 2 di 2
  1. #1
    L'avatar di mik78
    mik78 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Messaggi
    1

    Predefinito allenamento da accopagnare con piscina



    Salve a tutti!


    Innanzitutto complimenti per il sito..è ottimo e spiega tante cose...

    Vengo al dunque..faccio nuoto 3 volte a settimana (lunedì, mercoledì e giovedì) e vorrei accoppiare a questo sport uin pò di body buiding per mettere un pò di massa, volevo chiedere se è efficace farlo un paio di volte a settimana.

    A casa ho qualche attrezzatura (2 coppie di manubri , panca addominali), non molto ma credo sufficiente a fare qualche esercizio.

    Normalmente faccio
    pettorali (flessioni)
    bicipiti (curl con manubri)
    tricipiti
    spalle (alzate laterali)
    addominali (crunch)

    Volevo sapere che modifiche devo fare all'allenamento tenendo conto anche dei mezzi un pò limitati

    Ringrazio tutti in anticipo
    Ciao


  2. #2
    L'avatar di weboy
    weboy non  è collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    1.84cm 80kg
    Messaggi
    1,185

    Predefinito


    starei alto con le rip ,non meno di 8-10 a serie e lavora bene i dorsali,cerca di arrivare a fare diverse rip e serie alle trazioni alla sbarra.

 

 

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