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Discussione: Progredire nelle trazioni

  1. #1
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    Predefinito Progredire nelle trazioni

    Ciao a tutti,
    volevo chiedervi un consiglio per aumentare il numero di ripetizioni nelle trazioni, esercizio che amo molto.
    Sono un principiante e al momento riesco a eseguire al massimo 4 trazioni di fila (non sempre, e non sempre con tecnica perfetta), 3 di fila invece le faccio bene come esecuzione.
    Il fatto è che, proprio a causa del basso numero che riesco a fare, non riesco a pianificare un "programma" per aumentare le ripetizioni e vado molto a sensazioni.
    Tanto per farvi un esempio, il mio ultimo allenamento è stato:
    3 trazioni - riposo di qualche secondo - 2 trazioni (e questa la considero una serie), ripetuto per 3 volte riposando 2 minuti tra ogni serie.
    Sapreste consigliarmi qualche schema di allenamento che mi permetta di aumentare le ripetizioni ?
    Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    come ogni cosa, nulla è lasciata al caso.
    ci sono diversi programmi di forza che rendono incrementi fisici (fra cui le trazioni). se non erro qui nel forum è presente una specie di diario di un trazionista...se lo trovo te lo posto.
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  3. #3
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    Predefinito

    usa la funzione cerca in questa sezione e in programm. allenamento e pling scrivendo "trazioni"
    ci sono molte discussione con schemini interessanti


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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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