Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    13

    Predefinito scheda

    Vi ricordo che sono quattro mesi che ho cominciato...quindi non sparatemi!!!!

    Premetto che quando ho chiesto che mi fosse fatta la scheda che ora seguo ho precisato che durante la settimana giocavo a pallone...

    Ora che l'attività calcistica sta terminando, ci ho riflettuto su ed ho deciso che il mio scopo, ora, è capire da che parte cominciare ed andare a parare con l'allenamento in palestra...

    In seguito ai post che ho ricevuto vi scrivo la tabella che ora seguo...Fino ad ora non mi ci trova male...vorrei avere delle impressioni da voi...vorrei capipre se è una buona partenza o se devo chiedere che venga modificato qualcosa...

    Lun
    Dorso+spalle

    Lat Machine dietro 10-12-12
    Pulley 8-10-12
    Iperextension 3x15
    Alzate Laterali seduto 8-10-12
    Arnold Press 8-10-10-12
    Alzate 90° 2x10


    Merc
    Petto-Bicipiti-Tricipiti
    Pullover 10-12-12
    Croci 30° 8-10-12
    Spinte piane 8-10-12
    Pectoral Machine 3x12

    Concentrato 10-10-12
    Manubri Alternati 10-12-12

    Frenc press manubri 10-10-12
    Combinata 10-12-12


    Ven
    Quadricipiti-Femoralil-Polpacci

    Pressa 10-10-12-12
    Leg Extension 8-10-10
    Interno Coscia 10-10-12-12

    Leg Curls 8-10-10-12-12
    Calf seduto 8-10-10-12


    Addominali (alterno questi esercizi)
    Sit up 3x20
    Ginocchia al petto 3x20
    Crunches 3x15

    Grazie!!!

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2004
    Località
    PL/WL
    Messaggi
    1,739

    Predefinito

    SONO ALCUNI DEI TANTI ESERCIZI ESISTENTI,TOCCA A TE VEDERE SE STA SCHEDA DA RISULTATI O NO.
    CMQ NON FARE SEMPRE GLI STESSI ESERCIZI,CAMBIA OGNI TANTO ORDINE,PAUSE,SERIE,RIPETIZIONI.SOLO TU SAI COME RISPONDE IL TUO CORPO E COME SOLLECITARLO AL MASSIMO.

  3. #3
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,392

    Predefinito

    8-10-12
    perché in questi modo ?

    SOLO TU SAI COME RISPONDE IL TUO CORPO E COME SOLLECITARLO AL MASSIMO.
    e si....gli piacerebbe §88

  4. #4
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Località
    -
    Messaggi
    1,084

    Predefinito

    Secondo me qlcs da cambiare c sarebbe:
    -vedo troppo voluminoso l'allenamento x il petto,toglierei pectoral mac....
    -x le spalle sceglierei un ex base(lento avanti,spinte cn manubri)da mettere prima d tt gli altri ex(x le spalle intendo)...
    -x le gambe nn m fossilizzerei troppo sugli esercizi d dettaglio(interno coscia etc)ma punterei prima ad imparare (e poi se in caso a fare in maniera produttiva)2 dei migliori ex che a mio parere potrai mai fare:squat e stacchi
    X il resto penso che se 6 agli inizi anche una scheda così può anche andare,l'importante nn strafare troppo ma esegui gli ex in maniera corretta senza guastare l'esecuzione x avere fretta di aggiungere peso,magna correttamente e piano piano vderai dei risultati,poi qnd sarai\saremo(anche io nn m alleno da tnt tempo)più avanzati c sarà spazio x programmazioni\scarichi\cicli(di allenamento parlo§88 !!!)vari!!!Ciao

Discussioni Simili

  1. distinzioni tra scheda massa e la scheda per la forza..e consigli per la mia scheda
    Di alessandrot1 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 24-04-2013, 01:03 AM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home