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Discussione: Non penso sia una buona scheda

  1. #1
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    Predefinito Non penso sia una buona scheda

    Ciao ragazzi mi chiamo Umberto e da gennaio ho cominciatoad andare in palestra. Addesso sto facendo la seconda scheda che non penso sia molto buona e quindi volevo un parere da parte di più esperti e se possibile qualke consiglio.

    riscaldamento cross plane 10'
    pettorali curl coi cavi 4 serie x 8 peso 17
    tricipiti impugnatura stretta panca piana 3x10 peso 20
    extrarotatori 90° 3 x 10 peso 6 7,5 7,5
    pulley 4 x 8 peso 35
    bicipiti curl con bilancere 3 x 10 peso 15
    spalle alzate laterali con manubri 3 x 8 peso 6
    gambe squat con palla al muro 4 x 10 con 2 pesi da 5
    5' cross plane

    ecco alla fine di questo mi chiedo... e 1 esercizio per gli addominali non c'è... non so... aspetto chiarimenti da voi.

    Grazie

  2. #2
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    peso, altezza?

  3. #3
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    questa routine che hai postato, come la esegui?

    cioè, tutto in una seduta? quante volte a settimana?

    oltre a ciò, coem chiede Wintel, aggiungi dei dati tuoi
    PET SHOP BOYS: the world's most successful duo

  4. #4
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    extrarotatori 90°?
    mah!!!!!
    Leggi il forum ed usa il tasto "CERCA", le tue domande sono già state discusse centinaia di volte

  5. #5
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    si me ne ero dimenticato. 1.78 m e 80 kg di peso. a gennaio ero 85 e non seguo una particolare dieta. cmq volevo sapere se l' insieme degli esercizi e delle serie sono valise per un buon allenamento.

  6. #6
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    la faccio 3 volte alla settimana 1 giorno si e uno no poi la domenica niente perchè la palestra è chiusa e quindi faccio 2 giorni senza. e ogni volta che ci vado faccio tutti questi esercizi.

  7. #7
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    nessuno sa darmi un consiglio?

  8. #8
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    è una full body e viene ripetuta 3 volte a settimana
    se ti alleni da gennaio,secondo me,potresti già fare una bella divisione..un classica va benissimo..3 allenamenti a week in :
    lunedi PETTO E TRICIPITI
    mercoledi DORSO E BICIPITI
    venerdi GAMBE E SPALLE
    questa è una tra tantissime opzioni
    NOTA BENE:se fai un search trovi taaaaaaante risposte a domande come la tua
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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