ciao a tutti
questi sono i miei esercizi per addominali allenadomi 3 volte a settimana:
Crunches 4 serie da 20 ripezioni con 5chili
Cross-body Crunch 4 serie da 15 ripezioni
Leg Raise 3 serie da 15 ripetizioni
Sono 5 mesi che vado in palestra, e da 2 mesi che informandomi su internet ho scoperto come lavorare meglio la parte addominale.
Prima di iniziare questo allenamento eseguivo 3 serie da 15 con 5chili sulla sedia romana. i risultati più o meno si vedono, ma siccome ho bisogno di fare massa ho paura di far fatica per niente. Secondo voi come programma va bene?
grazie mille
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