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Discussione: aumento massa: quanto???

  1. #1
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    Predefinito aumento massa: quanto???

    Ciao ragazzi, sono nuovo, mi sono iscritto per fare una domanda agli esperti del forum (o cmq a chi ne sa qualcosa sull argomento).

    Con un buon allenamento e una buona alimentazione quanti grammi è possibile mettere su mensilmente??
    (mi riferisco alla massa magra ovviamente)

  2. #2
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    caro jacky, la risposta alla tua domanda è PRETTAMENTE SOGGETTIVA.....

    ovvero che non siamo tutti uguali: si devono tener conto diversi fattori quali età, anzianità di allenamento, bf....nonchè la genetica.....non tutti abbiamo lo stesso metabolismo
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  3. #3
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    si questo lo sapevo anche io.

    Quello che chiedo.. sottointendemdo un ambiente di sviluppo favorevole (buona alimentazione, buon allenamento, riposo adeguato, genetica favorevole, indice di massa grassa basso => 7,8%,).. quanto è possibile mettere su al mese di massa magra?
    Ho 28 anni, sono alto 175 e peso 68.
    Grazie a tutti!

  4. #4
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    è difficile dare parametri: ti ripeto, è molto soggettivo il discorso....
    ...influenza molto anche lo stile di vita, per esempio
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  5. #5
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    Mica ti alleni in ipertrofia tutti i mesi. Il mese non è un'unità di misura valida, l'anno si. Crescere da 3 a 6Kg all'anno è cosa buona. Chiaramente se sei sottopeso ed inizi ad alimentarti bene per l'ipertrofia mangiando tanto, ci sarà un periodo iniziale in cui recuperi molti Kg grazie all'omeostasi del peso ideale, dopodichè continuerai a crescere ma normalmente.

    Perciò, per la logica forummistica:
    IF (crescita>6) dopato
    ELSE nacchero


    EEEEEEEe!! 800 messaggi XD!
    Ultima modifica di Dargor; 15-02-2010 alle 06:20 PM
    Il quadro però di solito è simile a questo:
    - tiro alla morte, riposo 7 giorni (per muscolo) - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 7 giorni ma arranco
    - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 8 giorni - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte e togliendo alcune serie - scarico perchè mi sento uno straccio. - ritiro alla morte, riposo 8 gg ma arranco peggio di prima - rialleno lo stesso muscolo ritirando alla morte, riposo 9 gg e tolgo altre serie...ma sto sempre peggio. Ragazzi, sono in sovrallenamento. Sbagliato! Lo chiamerei "overreaching da sottoallenamento"...BII

  6. #6
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    auguroni Dargor!!!!!!!!!!!!!!
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  7. #7
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    essendo all'inizio anche di piu di 6 kg il primo anno (massa magra)

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    Mica ti alleni in ipertrofia tutti i mesi. Il mese non è un'unità di misura valida, l'anno si. Crescere da 3 a 6Kg all'anno è cosa buona. Chiaramente se sei sottopeso ed inizi ad alimentarti bene per l'ipertrofia mangiando tanto, ci sarà un periodo iniziale in cui recuperi molti Kg grazie all'omeostasi del peso ideale, dopodichè continuerai a crescere ma normalmente.

    Perciò, per la logica forummistica:
    IF (crescita>6) dopato
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    EEEEEEEe!! 800 messaggi XD!
    questa scrittura la usiamo in visual basic a scuola per fare programmi
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  9. #9
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    il fatto di essere hp -7 e nuovo all'allenamento cn i pesi depone a tuo favore, ma sappi che ad una % di massa grassa così bassa è estremamente difficile crescere per un natural

  10. #10
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    grazie a tutti! :-)

    ok, avevo chiesto perchè mi interessava sapere se era posibile mettere su circa 500/600 gr al mese.
    Questo perchê nei prossimi 4 mesi vorrei arrivare intorno ai 70.
    Si lo so. per un bodybuilder grosso questo è ancora essere molto piccoli, ma il mio obiettivo arrivare a intorno ai 72 (74 al massimo). :-)

  11. #11
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    Ti ricordo anche che la crescita per un natural in genere ha un andamento logaritmico (ovviamente ciascuno di noi ha una diversa funzione di crescita in base alla genetica).

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Dargor Visualizza Messaggio
    EEEEEEEe!! 800 messaggi XD!
    Occhio che NastyChris si sta mettendo di impegno!

    Entro dopodomani ti ha già sverniciato!!! ]#]#]#

  13. #13
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    Occhio che NastyChris si sta mettendo di impegno!

    Entro dopodomani ti ha già sverniciato!!!


    Signori, sono aperte le scommesse!!!! eheheh
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  14. #14
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    Bollettino AAMS Gioco Sicuro:
    Su snai.it ti danno a 800 messaggi su BBH al 20\02 quotandoti a 1,40

    Se vuoi ti do anche le altre quote!

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