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Risultati da 1 a 11 di 11

Discussione: Panca stretta

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Panca stretta



    Ciao volevo sapere come regolarmi x la presa nella panca stretta...Cioè devo impugnare alla larghezza delle spalle o cosa???Grazie

  2. #2
    L'avatar di ShadyBoy
    ShadyBoy non  è collegato Mr Italia
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    Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]

  3. #3
    L'avatar di siffrediantonio
    siffrediantonio non  è collegato Mr Olympia
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    le mani devono essere distanti al massimo 15 cm

  4. #4
    L'avatar di Corvette
    Corvette non  è collegato John Smith
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    Cerca di usare un carico tale da permetterti una perfetta esecuzione del movimento.

  5. #5
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by ShadyBoy
    Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]
    ?????
    ma siamo sicuri?vorreo proprio vederti allora quando fai la panca!

  6. #6
    L'avatar di ShadyBoy
    ShadyBoy non  è collegato Mr Italia
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    Perche'?? Io alla panca tengo una presa poco superiore alla larghezza delle spalle!!! §7

  7. #7
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?

  8. #8
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    teoricamente dovrebbe aver ragione Fabio...

  9. #9
    L'avatar di ShadyBoy
    ShadyBoy non  è collegato Mr Italia
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    Originally posted by fabio83
    nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?
    ...Ho impostato male il Post, anchio adotto la presa che descrivi.
    Ciao.

  10. #10
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Ma la p.stretta allena anche i pettorali xcui nn posso metterla in scheda se alleno petto e tricipiti in 2 sessioni diverse,oppure isola il tricipite e petto(forse anche deltoidi)lavorano solo lievemente ???

  11. #11
    fabio83 non  è collegato Mr Italia
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    Ma dai Fede ma che problemi ti fai?anzi,personalmente la panca stretta la usavo(adesso vado di parallele)come fondamentale solo quando facevo i triceps dopo i dorsali..cmq l'isolamento quasi completo del tricipite è possibile ma non grazie a prese strettissime come qualcuno suggerisce bensì grazie alla tua capacità di controllare la contrazione e il movimento..però non è cosa facile per cui visto che sei agli inizi non te la consiglio

 

 

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