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Discussione: Panca stretta

  1. #1
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    Predefinito Panca stretta

    Ciao volevo sapere come regolarmi x la presa nella panca stretta...Cioè devo impugnare alla larghezza delle spalle o cosa???Grazie

  2. #2
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    Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]

  3. #3
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    le mani devono essere distanti al massimo 15 cm

  4. #4
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    Cerca di usare un carico tale da permetterti una perfetta esecuzione del movimento.

  5. #5
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    Originally posted by ShadyBoy
    Se fosse alla larghezza delle spalle non sarebbe piu' una panca stretta ma una panca a presa normale. Stretta significa una presa inferiore alla larghezza delle spalle. CIAO!§7 [c-|]
    ?????
    ma siamo sicuri?vorreo proprio vederti allora quando fai la panca!

  6. #6
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    Perche'?? Io alla panca tengo una presa poco superiore alla larghezza delle spalle!!! §7

  7. #7
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    nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?

  8. #8
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    teoricamente dovrebbe aver ragione Fabio...

  9. #9
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    Originally posted by fabio83
    nella panca tradizionale la presa ottimale è quella con la quale i tuoi avambracci si trovano in verticale nel punto più basso del movimento(certo è soggettivo),se afferri il bilanciere alla larghezza delle spalle questo ovviamente non è possibile,a meno di non tenere le braccia aderenti ai fianchi(e così fai la panca per i tricipiti)..no?
    ...Ho impostato male il Post, anchio adotto la presa che descrivi.
    Ciao.

  10. #10
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    Ma la p.stretta allena anche i pettorali xcui nn posso metterla in scheda se alleno petto e tricipiti in 2 sessioni diverse,oppure isola il tricipite e petto(forse anche deltoidi)lavorano solo lievemente ???

  11. #11
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    Ma dai Fede ma che problemi ti fai?anzi,personalmente la panca stretta la usavo(adesso vado di parallele)come fondamentale solo quando facevo i triceps dopo i dorsali..cmq l'isolamento quasi completo del tricipite è possibile ma non grazie a prese strettissime come qualcuno suggerisce bensì grazie alla tua capacità di controllare la contrazione e il movimento..però non è cosa facile per cui visto che sei agli inizi non te la consiglio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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