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Discussione: Massa, resistenza, forza: nozioni di base.

  1. #1
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    28 cm dove servono maggiormente.
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    31

    Predefinito Massa, resistenza, forza: nozioni di base.

    Salve a tutti e complimenti per lo splendido lavoro divulgativo che svolgete su questo forum.

    Sono un nuovo utente di bbhp e, praticamente, un neofita del mondo del fitness (pratico body building in modo discontinuo da una decina d'anni, ma non mi sono mai avvicinato al vastissimo patrimonio teorico che riguarda questo settore).

    Ho grosse lacune, insomma e avrei bisogno di qualche informazione di base per poi poter approfondire gli argomenti con qualche ricerca sul web.

    Nella fattispecie, mi servirebbe qualche informazione preliminare sulla differenza tra gli allenamenti finalizzati alla massa, quelli finalizzati al miglioramento della resistenza e quelli incentrati sulla forza.

    Navigando sul web mi è sembrato di capire che, in linea del tutto generale gli i vari allenamenti possano essere così distinti:
    FORZA = 3/5 ripetizioni a serie;
    MASSA = 8/12 ripetizioni a serie;
    RESISTENZA = 15/MAX ripetizioni a serie.

    Questa suddivisione(in maniera molto generica e a parità di altri fattori) può considerarsi giusta?

    Ci sono altre categorie di allenamenti che non ho considerato in questa schema di base (scultura, lipolisi, etc.) oppure, più o meno, rientrano tutti in queste tre suddivisioni?

    Grazie a tutti per l'aiuto.

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2009
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    2,142

    Predefinito

    ciao e benvenuto...
    vai nelle varie sezioni e leggi gli articoli in evidenza...
    comunque potrebbe essere giusto quel che dici ma se non lo metti in un contesto giusto e sbagli a programmare o ad allenarti è tutto inutile....

    però fatti dire una cosa: meno chiacchere e più ghisa!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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