Sign Up Now FAQ
Signup Now
Per poter scrivere un nuovo messaggio o rispondere a quelli esistenti
ed entrare a far parte della community, necessario registrarsi.
Eicos il Software per la Dieta a Zona
Scarica oggi Eicos e crea il tuo piano alimentare secondo i principi della Dieta a Zona.
Eicos la soluzione ideale per provare tutti i benefici della Dieta a Zona del Dott. Barry Sears
Schede d'allenamento
Composizone nutrizionale degli alimenti
Indice Glicemico degli alimenti
Galleria Fotografica Professionisti
Invia una Cartolina

Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: scheda

  1. #1
    giovi non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    2

    Molto dubbioso scheda



    ciao a tutti !!
    secondo voi e una buona scheda?
    1
    pettorali
    panca pp 3s 10x8x6
    croci su panca inc 3sx10
    pec. mach. 3sx10

    tricipiti
    ercolina 3sx10
    seduto con manubri 3sx10

    2
    dorsali
    lat mach 3s 10x8x6
    pulley 3sx10
    rematore man 3sx10

    bicibiti
    sbarra dritta in piedi 3sx10
    curl simult seduto 3sx 10

    3
    spalle
    alzate laterali 3sx10
    tirate almento 3sx 10
    shoulder mach 3sx 10

    gambe
    leg ext 3s x10
    leg curl 3x10
    pressa 3x10

    per fare massa consigliate grossi carichi epoche rip o piccoli carichi e molte rip.

    la fase di allenamento aerobica e meglio all inizio o alla fine dovrei un po dimagrire diciamo un 5/7 kg

    grazie

  2. #2
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localit
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    Inizia cn il postare dati e misure,da qnto tempo t alleni,obbiettivi e alimentazione...Una scheda cos solo 1n gruppo di esercizi,devo adeguarla alle tue esigenze Ciao

  3. #3
    giovi non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito

    ciao fede
    allora sono alto 184 e peso 85 ne ho persi gia 4
    vorrei fare massa e togliermi quella fastidiosa pancetta
    premetto che non seguo una dieta o ameno cerco di contenermi
    cia

  4. #4
    CAP
    CAP non   collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Mar 2003
    Messaggi
    1,314

    Predefinito


    per togliere la pancetta la "dieta", o meglio un piano alimentare, indispensabile!

 

 

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Consigliati per Voi
Seguici su Facebook Seguici su Google+ Seguici su Twitter