Ciao a tutti, vorrei un consiglio per questa tabella di massa:
lun: petto\tricipiti
Panca piana 3*8
spinte manubri panca inclinata 3*8
croci panca inclinata 3*8
french press bil. 3*8
panca stretta 3*8
mer: spalle\gambe
squat 3*8
leg extation 3*8
calf 3*8
lento avanti 3*8
arnold press 3*8
alzate lat. 3*8
ven: dorsali\bicipiti
stacchi gambe tese 3*8
rematore bil. 3*8
trazioni 3*max
curl bil. 3*8
curl concentrazione 3*10
la dieta la sto preparando, ma non sono riuscito a calcolare quante calorie devo mandare giù!!
GRAZIE!!
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