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Discussione: doms esagerati alla ripresa

  1. #1
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    Predefinito doms esagerati alla ripresa

    ciao a tutti, ho ripreso ad allenarmi dopo quasi due mesi di stop.
    ho iniziato con quello che credevo essere una cosa tranquilla.
    una superserie per il petto, una per i tricipiti ed una per le spalle... ci sono andato abbastanza piano con i pesi, ma ora ho dei doms mai avuti prima.

    il fatto è che fintanto mi allenavo regolarmente niente di quelo che avevo la forza di fare mi avrebbe messo così ko.

    non ho certo forzato in questo primo alenamento, avrei potuto caricare ben oltre, come forza ci stavo.... ma i muscoli ora sono stracciati... è normale?
    cioè avere mantenuto una certa forza, ma non una certa resistenza muscolare... credevo che la resistenza fosse sopravvissuta alla forza, non viceversa...

    visto che questi dolori mi stanno lancinando, a punto di dormire poco la notte, come posso alleviarli? con del ghiaccio?

    grazie.

  2. #2
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    Predefinito

    Chi ti ha detto di fare superset alla ripresa degli allenamenti. E' una delle tecniche di allenamento che richiamano più acido lattico nei muscoli.
    Dovresti riabituarti un po con 2-3 settimane di ricondizionamento, e poi iniziare a pensare come vuoi ciclizzare il tuo allenamento annuale.

  3. #3
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    Sono normalissimi, se proprio sono dolori forti un'aspirina alla sera è più che sufficiente.
    Anche a me è successa la stessa cosa quando ho ripreso a fare squat con carichi da nonna, due giorni dopo camminavo come Frankestein.
    Poi piano piano ti passano, però anche tu che parti in V° sei un bel fenomeno...

  4. #4
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    ok, ragazzi sottoscrivo, sono un cojone heheh

    aspirina... mica ci avevo pensato... provo stasera.....
    grazie

  5. #5
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    Predefinito

    Hai solo strafatto, lascia perdere l'aspirina non credo che siano davvero così insopportabili.

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