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Discussione: Due domande sulla respirazione...risp.......

  1. #1
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    Predefinito Due domande sulla respirazione...risp.......

    1)come si deve respirare mentre si fanno i pesi?si inspira quando si rilassa il muscolo e si espira quando si flette giusto?

    2)come si deve respirare invece nella "vita normale"?
    ho sentito dire che la maggior parte delle persone hanno una errata respirazione..cioè che ne esistono di migliori tipo la respirazione addominale o diaframmatica..ne sapete qualcosa sull' argomento?che benefici hanno?è vero che respirare meglio e con la corretta quantità di ossigeno può migliorare il tuo stato psicofisico?

  2. #2
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    LDipende dall'esercizio. Ad esempio su quelli pesanti è meglio gonfiare l'addome d'aria per creare più pressione intraddominale e rendere il core più stabile e mantenere questa pressione fino quasi alla fine della ripetizione.
    Comunque indicativamente INspiri in eccentrica ed Espiri in concentrica.

    Nella vita normale la respirazione normale sarebbe quella "di pancia", quindi usando il muscolo principale per la respirazione, il diaframma. Alcuni usano erroneamente una respirazione "di petto" quindi usando i muscoli intracostali.
    La respirazione diaframmatica è più corretta e meno dispendiosa, normalmente gli intracostali sono usati per respirazioni profonde e forzate, servono ad ampliare la capacità polmonare sotto sforzo.

  3. #3
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    sono daccordo con marco
    tutti gli atleti di livello o addirittura i musicisti e i cantanti DEVONO saper effettuare una buona respirazione diaframmatica (in inspirazione si gonfia la pancia)

    in questo modo, con una pressione addominale elevata, la colonna vertebrale risulta stabilizzata e quindi protetta da eventuali traumi

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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