Consigli,un po in anticipo :D

[MassSearcher]

Ciao a tutti volevo sapere alcune cose che dp un po che leggo il forum nn ho capito...
Prima di tutto vi dico che ho 16 anni(17 ad agosto) sn 1.83 e peso 75 kg,polso 17 cm e bf 11.6%.Sn abbastanza secco e percio' ho deciso che da settembre mi inscrivo in palestra per diventare grosso come io vorrei.Pero ho dei dubbi,io ho letto che per mettere su piu' muscoli dovrei farmi una dieta come si deve,ma cio' preclude solamente una dieta dove quasi sicuramente ingrasserò???Non c'è modo di bilanciare la dieta evitando quasi del tutto l'accumulo di grasso???
Poi ho letto varie schede per neofiti,pero ho qualche dubbio sul carico,cioè quasi sicuramente la prima settimana di palestra la si passa a bilanciare i carichi in modo da coincidere con il numero di ripetizioni o serie.Sempre riguardo la dieta,bilanciando efficecemente proteine,carbo e lipidi è quindi evitabile l'acquisto di creatina,aminoacidi o proteine in polvere???
Grazie in anticipo

[stefanopunk]

ti vedo piuttosto confuso

Ovviamente con una dieta ipercalorica penderai peso una parte sara muscolo ma ovviamente un po ti "sporcherai" cio non vuol dire che ti verra un panzone da alcolista ma che si potra accumulare uno strato di adipe principalmente sull addome...poi tutto dipende dalla dieta ch e seguirai...e da quanto riuscirai a resistere agli "sgarri". ci sono poi chiaramente deio fattori che variano da soggetto a soggetto...alcuni tendono ad accumulare grsso molto facilmente altri invece rimangono abbastanza puliti pur non seguendo una dieta ferrea.

Per quanto riguarda l'allenamenteo ti consiglio almeno in un primo momento di affidarti agli istruttori della palestra...magari sei fortunato e trovi qualcuno competente se cosi non fosse puoi postare qui le schede cje ti daranno e qualche anima pia le correggera per quanto possibile.

per quanto riguarda gli integratori non sono assolutamente necessari...ad esempio io non ne ho mai fatto uso...sono un supporto per correggere eventuali carenze nella dieta....e una dieta ben impostata puo fare a meno di integratori.

Il mio personale consiglio è di iniziare senza questo supporto poi andandando avanti e aquisendo esperienza capirai da solo se ne hai bisogno o meno.

[MassSearcher]

Ah capito,un ultima cosa,anche se ho una bf bassa,ho un filino di pancetta che copre l'addome.Mi consigli di eliminare durante questi 2 mesi la pancetta con un po di cardio oppure fregermene???

[stefanopunk]

a mio parere ci sono questioni piu importanti della pancetta...tipo quanto alzi in panca, squat e stacco...per il resto mio caro la pancetta la levi a tavola correggendo la dieta l'allenamento da solo serve a poco...ma se hai deciso di iniziare a settembre non ha senzo parlarne ora...l'allenamento e la dieta vanno progettati insieme...per ora goditi l'estate...al massimo vai a fare una corsetta sulla spiaggia la sera tardi o la mattina presto

[MassSearcher]

Grazie per i consigli,cmq riguardo l'estate la dovrò passare a studiare causa 2 debiti formativi(latino e fisica).Solo a fine agosto vd in crociera per 2 settimane....

[stefanopunk]

Grazie per i consigli,cmq riguardo l'estate la dovrò passare a studiare causa 2 debiti formativi(latino e fisica).Solo a fine agosto vd in crociera per 2 settimane....

poveretto....pensa a me che devo dare due materie a settembre....elettrotecnica 2 e calcolo delle probabilità e se non passo elettronica ora si aggiunge pure lei alla lista....ti restera un mare di tempo libero per fregartene e divertirti