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Discussione: allenamento per maniglie e spalle

  1. #1
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    Predefinito allenamento per maniglie e spalle

    Salve questo è il mio primo post e colgo l'occasione di salutarvi tutti.Sono da poco entrato a far parte del mondo del BB e nonostante in questi 8 mesi ho cominciato a vedere qualche buon risultato ci sono delle parti del mio corpo ke non riesco a migliorare,ossia ridurre le cosidette maniglie dell'amore-pancia-glutei e allargare spalle e petto.
    Eccomi dunque qui a farmi consigliare da voi degli allenamenti mirati al di là dell'attività aerobica.
    Io mi alleno 4 volte a settimana,con uno schema A-B-C-A e ho i gruppi divisi cosi':A petto e tricipidi.B spalle e dorso,C bicipidi e gambe ed in ogni sessione faccio addominali all'inizio e attivita' aerobica alla fine.
    A voi volevo chiedere se mi potete consigliare degli esercizi specifici (serie e ripetizioni) per allargare il petto e le spalle ed altri per definire le insopportabili maniglie dell'amore la pancia e i glutei.
    Sono in mano vostra!!!grazie mille

  2. #2
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    Predefinito

    tricipiTi e bicipiTi

  3. #3
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    ecciai ragione pure te!:°D

    ...cmq attendo risposte

  4. #4
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    Predefinito Re

    E la schiena non la allarghi??? Guarda che l'ampiezza del petto in molti casi dipende tantissimo dalla schiena e dai deltoidi posteriori cioè il back in generale. un eccessivo allenamento del petto rispetto alla schiena potrebbe significare tante contrazioni che comporterebbero un accorciamento dei tendini che attaccano il pettorale alle spalle e quindi portarti ad un'atteggiamento cifotico "se non lo hai gia" e se lo hai a peggiorare la situazione. Cmq ho detto tutto questo in modo esemplificativo e per pura informazione. Ah visto che non le hai nominate......CURA LE GAMBE!!!!!

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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