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Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Pochi risultati

  1. #1
    L'avatar di Frank
    Frank non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    sdfsdfsd
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    1

    Predefinito Pochi risultati



    Ciao a tutti sono novo del forum e principalmente volevo salutare e presentarmi ponendo subito un quesito sperando che questa sia la sezione giusta.
    Sono sempre stato uno sportivo e non mi lamento del mio fisico, ma da tre mesi a questa parte ho inziato ad assumere proteine nella misura di 2gr/kg insieme agli aminoacidi ramificati nella dose di 5gr prima e dopo l'allenamento che è costante e a giorni alterni. Escludendo le gambe che sono già troppo sviluppate svolgo esercizi specifici e completi per il resto. Premetto che anche la mia alimentazione è varia e più che regolare alternando i pasti principali con due tre spuntini.
    La mia domanda spero trovi una risposta concisa e concettuosa: quando inizierò a vedere incrementi di massa evidenti?
    Grazie a tutti

  2. #2
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    -
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    1,142

    Predefinito

    Anche io sono un principiante e ti dico 2 cose:
    -posta la tua alimentazione,il tuo allenamento e le tue caratteristiche(peso,età,altezza...)
    -all'inizio io lascerei perdere integratori
    -penso che 2 gr di pro x kg di peso siano un pò troppe...
    X il resto posta tutto e poi ne riparliamo...
    Ciao!

  3. #3
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Sep 2003
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    19 anni // 186 cm x 95 Kg [12%] // Braccio: 43 cm
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    Predefinito

    -penso che 2 gr di pro x kg di peso siano un pò troppe...
    infatti sono 1/1.5 per kg di massa magra

  4. #4
    L'avatar di maurizio
    maurizio non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    HARD NATURAL
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    121

    Figo x frank

    inanzitutto chi ha deciso di non allenare le gambe dovrebbe sapere molto bene su cosa devi fare per tutto il resto.
    critiche a parte, nel B.B. l'unico mezzo per riuscire a vedere come va , è quello di provare perchè i corpi reagiscono diversamente alìgli stimoli.
    e poi di cosa mangi e ti diremo chi sei

  5. #5
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
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    Predefinito Re: Pochi risultati

    Originally posted by Frank
    Escludendo le gambe che sono già troppo sviluppate
    Beato te, ma ne sei così sicuro? Vabbè cmq considera l'allenamento anche x le gambe, allenarle oltretutto giova anche in maniera sistemica alla crescita di tutti gli altri muscoli.

  6. #6
    L'avatar di Lucky
    Lucky non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Nov 2003
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    sono sempre in evoluzione
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    14

    Predefinito Re: Pochi risultati

    Originally posted by Frank
    Ciao a tutti sono novo del forum e principalmente volevo salutare e presentarmi ponendo subito un quesito sperando che questa sia la sezione giusta.
    Sono sempre stato uno sportivo e non mi lamento del mio fisico, ma da tre mesi a questa parte ho inziato ad assumere proteine nella misura di 2gr/kg insieme agli aminoacidi ramificati nella dose di 5gr prima e dopo l'allenamento che è costante e a giorni alterni. Escludendo le gambe che sono già troppo sviluppate svolgo esercizi specifici e completi per il resto. Premetto che anche la mia alimentazione è varia e più che regolare alternando i pasti principali con due tre spuntini.
    La mia domanda spero trovi una risposta concisa e concettuosa: quando inizierò a vedere incrementi di massa evidenti?
    Grazie a tutti

    Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
    Io non superei i 2.5 a massa.
    Per gli amminoacidi come dovresti sapere se ne assumono 1g ogni 10kg.
    Ovviamente si intendono i BCAA.
    Se ti alleni bene e mangi adeguatamente...ovviamente riposando e non kazzeggiando tutte le sere riuscirai ad ottenere ottimi risultatai anche in 6 mesi.
    Ovviamente la genetica conta molto.
    Io ne ho visti di tutti i colori quindi lì c'è sempre un punto interrogativo.

  7. #7
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
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    Sep 2003
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    19 anni // 186 cm x 95 Kg [12%] // Braccio: 43 cm
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    416

    Predefinito Re: Re: Pochi risultati

    Originally posted by Lucky
    Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
    Io non superei i 2.5 a massa.
    mi sa che esageri.....

  8. #8
    L'avatar di Alex1981
    Alex1981 non  è collegato Il Frangitore
    Data Registrazione
    Dec 2002
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    182cm X 94 Kg
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    Predefinito Re: Re: Pochi risultati

    Originally posted by Lucky
    Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
    Detta così non ha senso...per chilo? Di massa magra o di peso corporeo? E sotto che punto di vista 2 o 2,2 vanno bene? La questione è troppo soggettiva, dipende tutto dalle caratteristiche della persona, il suo metabolismo, le sue abitudini alimentari, i suoi obiettivi; 2 grammi x chilo potrebbero essere troppi o troppo pochi, così come 1/1,5..non si può fare un discorso univoco dicendo così va bene e così no, è questo il bello del bbing.

  9. #9
    L'avatar di bbhomepage
    bbhomepage non  è collegato BB Webmaster
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    3,286

    Predefinito

    Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
    Ma stai scherzando? ma lo leggiamo il forum????
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :
    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.
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  10. #10
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Feb 2003
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    2,178

    Predefinito Re: Re: Pochi risultati

    Originally posted by Lucky
    Le proteine vanno bene 2 o 2.2g per chilo.
    Io non superei i 2.5 a massa.
    Per gli amminoacidi come dovresti sapere se ne assumono 1g ogni 10kg.
    Ovviamente si intendono i BCAA.
    Guarda credo che tu abbia sbagliato forum per certi consigli!!!! ma su che basi consigli 2.5 gr di proteine per kg di peso, ma sei fuori?
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  11. #11
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  è collegato Mr Universo
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e là e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    starei sul grammo e mezzo due per kg di massa magra.
    Ma più verso il grammo e mezzo...
    Tanto gli eccessi verrebbero eliminati (sconveniente dal punto di vista fisiologioco), o al più utilizzati come energia (sconvenienza anche economica, ci sono i carbo apposta che costano pure meno...) o peggio ancora accumulati come ciccia (sconvenienza anche estetica)
    Cèo!

  12. #12
    L'avatar di sledge hammer
    sledge hammer non  è collegato Mr Italia
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    Sep 2003
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    19 anni // 186 cm x 95 Kg [12%] // Braccio: 43 cm
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    Predefinito


    Originally posted by bbhomepage
    Ma stai scherzando? ma lo leggiamo il forum????
    perl'appunto

 

 

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