ciao ragazzi, ho una domanda riguardante l'esecuzione delle trazioni a presa prona regolare.
Ho letto e riletto l'articolo di IronPaolo (trazioni, da 0 a mito) ma questo dubbio mi rimane.
Girando su internet ho trovato un articolo di Umberto Miletto, un personal trainer, che io sappia abbastanza conosciuto. Nell'articolo dice che nelle trazioni a presa prona, come in quelle a presa supina, la barra deve essere portata al petto. In genere invece ho sempre letto che in quelle a presa prona la barra va portata all'altezza del collo. Magari è una sega mentale però provando mi sono reso conto che è una differenza notevole, l'ultimo tratto (dal collo al petto) non riesco proprio ad eseguirlo, come se ci fosse un blocco articolare (cosa non vera dato che con la lat machine ci riesco).
qui c'è il suo video:
In quelle a presa supina ci riesco tranquillamente, a presa prona invece oltre il collo non riesco a salire e se ci provo mi incurvo in avanti.
Secondo voi come mi conviene lavorare per sbloccare quell'ultima porzione di movimento?
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