Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: quali esercizi possono rafforzare la presa ?

  1. #1
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    23

    Predefinito quali esercizi possono rafforzare la presa ?

    dovrei strozzare una persona.... quindi mi piacerebbe sapere... quali gruppi muscolari dovrei rinforzare per rafforzare la presa.... comunque a parte le battute.... esistono esercizi che permettono di avere una presa più forte ?

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2007
    Località
    Milano
    Messaggi
    781

    Predefinito

    tutti gli esercizi di trazione, se fatti con un peso sufficiente, migliorano la presa: stacchi da terra in primis, ma anche trazioni, rematore, scrollate...
    Se invece necessiti di esercizi specifici, puoi fare una trattenuta statica con bilanciere e cronometrarti, o fare altrettanto appendendoti alla sbarra, con o senza sovraccarico, con alcune dita per volta, con una mano sola e così via...c'è da sbizzarrirsi

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2007
    Località
    92 Kg di cattiveria allo stato brado!!!
    Messaggi
    9,619

    Predefinito

    Stacchi in tutte le salse...appesa con sovraccarico alla barra...trazioni...soprattutto con asciugamano..

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2007
    Località
    tutta testa..dal collo in su..
    Messaggi
    2,396

    Predefinito

    trazioni con le dita.. è durissimo quindi richiede un' ottima forza relativa di base..

  5. #5
    Data Registrazione
    Mar 2009
    Messaggi
    23

    Predefinito

    ok... grazie per le risposte....

  6. #6
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    le appese alla sbarra con sovraccarico cmq sono superiori
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    11,242

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
    Stacchi in tutte le salse...appesa con sovraccarico alla barra...trazioni...soprattutto con asciugamano..
    quoto!

Discussioni Simili

  1. Spalle in avanti quali esercizi fare e quali no
    Di fortissimo91 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 16-07-2012, 11:41 PM
  2. trazioni, presa supina, presa larga
    Di UncleVin nel forum Rest Pause
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 17-10-2010, 12:12 PM
  3. gioco a calcio e vorrei rafforzare la potenza del tiro. Quali esercizi fare, e come?
    Di franck nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 28-05-2009, 05:57 PM
  4. Trazioni presa prona Vs Trazioni presa supina
    Di Su Malloru nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 19-02-2007, 10:36 PM
  5. Differenza trazioni a presa larga e a presa inversa
    Di Pas79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 8
    Ultimo Messaggio: 28-02-2003, 02:41 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home