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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Domanda

  1. #1
    L'avatar di picaroxx
    picaroxx non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    14

    Molto dubbioso Domanda



    EHM CHE NE PENSATE DELLA MIA NUOVA SCHEDA..._


    1 GIORNO

    10 MIN DI CICLETTE
    10 DI POWER ARM

    ADDOMINALI:PARALLELE ALTE 3 X 20
    PANCA INCLINATA 3 X 20
    CRUNCH 3 X 20
    ( FATTI IN MEZZO AGLI ALTRI ESERCIZI)

    DORSALI: TRAZIONI ALLA LAT MACHINE AVANTI 1 X 10-8-6-10
    " " " " DIETRO1 X 10-8-6-10

    REMATORE AL PULLEY BASSO 4 X 10


    SPALLE: DISTENSIONE DELTOID CONV 4 X 8
    APERTURE LATERALI 4 X 8
    " " 90 4 X 8



    2 GIORNO


    10 MIN DI CICLETTE
    10 DI POWER ARM

    ADDOMINALI:PARALLELE ALTE 3 X 20
    PANCA INCLINATA 3 X 20
    CRUNCH 3 X 20
    ( FATTI IN MEZZO AGLI ALTRI ESERCIZI)


    TRICIPITI: CON MANUBRIO DIETRO LA TESTA 3 X 12
    alla carrucola (spinte in basso) 4 x 10
    parallele presa rovesciata 4 x 10

    pettorali: AL PEK-DECK VERTICALE :1 x 10 x 8 x 6 x 6
    al PEK-DECK CONVERGENTE: 4 X 10
    CROCE SU PANCA ORIZZONTALE 4 X 8
    SOLLEVAMENTE ALLE PARALLELE 4 X 8

    3 GIORNO



    10 MIN DI CICLETTE
    10 DI POWER ARM

    ADDOMINALI:PARALLELE ALTE 3 X 20
    PANCA INCLINATA 3 X 20
    CRUNCH 3 X 20
    ( FATTI IN MEZZO AGLI ALTRI ESERCIZI)

    GAMBE: pressa orizontale 1 x 10 x 8 x 6 x 10

    leg extension 1 x 10 x 8 x 6 x 10


    FEMORALI: leg curling 4 x 10

    POLPACCI: CALF MACHINE DA SEDUTO: 4 X 12

    GLUTEI: NEW GLUTEUX MACHINE 3 X 20



    BICIPITI:FLESSIONI ALLA LARRY SCOTT 3 X 10
    FLESSIONI CON MANUBRI SU PANCA INCLINATA 3 X 12
    FLESSIONI CON MANUBRI A MARTELLO 4 X 8

  2. #2
    L'avatar di Sajan
    Sajan non   collegato Master Olympia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    2,178

    Predefinito

    Che ne pensiamo? b non saprei

    per cosa stai lavorando?
    che cosa hai fatto prima? quali sono i tuoi obiettivi?
    3 x 20..... un ricondizionamento generale?
    che vuol dire, che senso ha intervallare gli abs nei vari esercizi?
    cosa vuol dite 10-8-6-10? non ha senso......e tutto il resto....

    svusa ma chi le fa queste schede??
    Due cose sono infinite: luniverso e la stupidit umana, ma riguardo luniverso ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  3. #3
    L'avatar di Wally
    Wally non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    14

    Predefinito

    Troppe ripetizioni per ogni muscolo; da quanto ti alleni? Dovresti essere un p + preciso

  4. #4
    L'avatar di picaroxx
    picaroxx non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    14

    Predefinito

    HO COMINCIATO DA 5 MESI...
    3 X 20 ... 3 SERIE DA 20..._

    VISTO CHE NELL ALTRO POST MI AVEVANO DETTO CHE ALL INIZIO GLI ABS NON VANNO FATTI.. ALTRI CHE NON VANNO ALLA FINE...
    _ ognuno dice una cosa diversa...

    poi... prima una serie da 10 con un determinato peso poi 8 - 6- aumentando il peso e poi di nuovo la serie da 10 con il peso iniziale...

    me le fa l istruttore in palestra*_*

    per cosa stai lavorando?
    che cosa hai fatto prima? quali sono i tuoi obiettivi?
    3 x 20..... un ricondizionamento generale?
    che vuol dire, che senso ha intervallare gli abs nei vari esercizi?
    cosa vuol dite 10-8-6-10? non ha senso......e tutto il resto....

    svusa ma chi le fa queste schede?? [/B][/QUOTE]

  5. #5
    L'avatar di picaroxx
    picaroxx non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2003
    Messaggi
    14

    Predefinito


    Originally posted by Wally
    Troppe ripetizioni per ogni muscolo; da quanto ti alleni? Dovresti essere un p + preciso

    Mi alleno da 5 mesi non calcolando agosto che la palestra chiudeva..

    dici che faccio troppe ripetizioni?83

 

 

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