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Discussione: Squat libero o Squat alla Smith Machine ?

  1. #1
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    Predefinito Squat libero o Squat alla Smith Machine ?

    Salve a tutti.
    Come da titolo ho un dubbio.
    Poichè ho un accenno di cifosi alla schiena sono indubbio se fare lo squat libero o alla smith machine.
    Il mio istruttore ha detto che non "dovrebbero" esserci problemi ma io preferisco chiederlo a voi per non incorrere in problemi di infortunio.

  2. #2
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    + che altro ti consiglierei di svolgerlo a corpo libero solo se sei in grado di svolger tecnicamente bene l'esercizio. ALtrimenti rischi di farti male ( uno in palestra con me è caduto all'indietro facendolo a corpo libero rischiando di spaccarsi il collo )

  3. #3
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    Predefinito

    con cifosi o accenno di cifosi non dovresti proprio farlo lo squat...prima cura l'accenno lavorando su piccolo pettorale e schiena e poi inizia a fare squat....
    cmq la meglio è sulla smith...il moviemnto è giudato e piu sicuro...occhio alla schiena e all'esecuzione...se lo fai perfetto e dico perfetto e con carichi nn eccessivi potrestio anche farlo....

  4. #4
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    E' notorio oltre che tecnicamente dimostrabile che la smith non consenta un'esecuzione "fisiologica" dello squat, costringendo alternativamente lombari e ginocchia a compressioni anomale. Il problema non è grave per "piccoli" carichi e con qualche accortezza.
    Del resto anche lo squat libero ha le sue controindicazioni nel senso di cattive esecuzioni pericolose o impedimenti posturali.
    Buoni i consigli di sitemare la "postura" cifotica prima di...e per fortuna esiste la ...pressa

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Blacker Visualizza Messaggio
    Salve a tutti.
    Come da titolo ho un dubbio.
    Poichè ho un accenno di cifosi alla schiena sono indubbio se fare lo squat libero o alla smith machine.
    Il mio istruttore ha detto che non "dovrebbero" esserci problemi ma io preferisco chiederlo a voi per non incorrere in problemi di infortunio.
    prova ad imparare prima la tecnica con peso limitato allo squat libero poi una volta imparata la tecnica aumenti carichi ma sempre in quello libero altrimenti con il movimento guidato potresti farti male

  6. #6
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    Nov 2008
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    si bhe...concordo...se fossi in te però preferirei la pressa...si evita...anche se non è la stessa cosa con codesta puoi allenare benissimo le gambe...

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