Ciao a tutti sono nuovo di questo forum, però è già da un pò che vi seguo e ho deciso di chiedere il vostro aiuto visto che sono disperato.
Io sono un ragazzo di 28 anni alto 1,80 e peso 83kg, il mio scopo principale è quello di sostituire la massa grassa con quella magra e riuscire a togliere la "ciambella" che ho intorno al giro vita, stò cercando di mangiare nel miglior modo possibile e di allenarmi 4 volte a settimane.
Io mangio:
Colazione: 200ml di latte parzialmente scremato con un caffè e 3 fette biscottate con marmellate
Spuntino: un frutto
Pranzo: 100/120 gr di pasta in bianco o con pomodoro semplice
Spuntino: uno yogurt
Cena: 150/200 gr di carne (alterno la bianca e la rossa) o in alternativa 2 uova e verdura di solito lessa e condita con poco olio e sale.
Questo è quello che mangio cosa devo cambiare?????
Mi alleno 3 volte con i pesi facendo 2 gruppi muscolari e addominali ogni volta e il quarto giorno 40/45 minuti di corsa leggera e addominali.
Mi potete aiutare, fatico mangio poco e non riesco a diminuire per nulla la pancia e ridurre la massa grassa, cosa devo fare????????
Grazie mille per l'aiuto
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