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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: tricipidi

  1. #1
    s.max88 non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2003
    Messaggi
    20

    Molto dubbioso tricipidi



    quali esercizi esistono per i tricipidi?

  2. #2
    L'avatar di mystico
    mystico non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Feb 2003
    Messaggi
    356

    Predefinito

    quelli che conosco io : poliercolina,parallele,french press,panca piana prendendo il bilancere stretto,poi ce n'č che si fa con i manubri che non mi ricordo, poi ce ne saranno altri che non conosco...

    Cmq ti consiglio le parallele ed il french press, che dicono siano tra i migliori.


  3. #3
    L'avatar di frank leone
    frank leone non  č collegato lo specialista
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Localitą
    Deathvalley
    Messaggi
    1,332

    Predefinito oltre...

    estensioni al cavo alto( in basso, dietro la testa),
    french press a 45 gradi
    spinte in basso (anche presa inversa)
    spinte indietro ( anche nelle versione composta)
    estensioni sopra la testa con manubrio

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localitą
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito

    BASE:
    -parallele presa stretta
    -panca presa stretta

    COMPLEMENTARI:
    -french press(con 1 o 2 manubri,con bilancere,seduto,sdraiato,su inclinata etc etc)
    -pushdown al cavo(con fune,sbarra piegata o dritta etc etc)

    Anche se i tricipiti vengono stressati anche in altri esercizi quali:
    -panca piana,inclinata e declinata
    -lento avanti e dietro
    -pullover

  5. #5
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  č collegato Mr Olympia
    Data Registrazione
    Jun 2003
    Localitą
    -
    Messaggi
    1,142

    Predefinito


    Ah dimenticavo...per i tricipiti sono validi anche gli esercizi a corpo libero,come le FLESSIONI TRA 2 PANCHE oppure i piegamenti sulle braccia(che fra l'altro allenano anche petto e deltoidi,e addome)
    Ciao §83

 

 

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