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Discussione: Accoppiamenti(muscolari)

  1. #1
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    Predefinito Accoppiamenti(muscolari)

    Ho letto molti post su questo argomento ma ho ancora dei dubbi.
    Molti dicono che allenando lo stesso giorno PETTO+TRICIPITI(o dorsali+bicipiti)si ottiene una sovraopposizione e nn si riesce a dare il max negli esercizi x i tricipiti(o bicipiti)in quanto si stressano già negli ex x i pettorali(o dorsali);allenando però petto+ bicipiti un giorno e dorso+ tricipiti un'altro giorno sia i bicipiti che i tricipiti vengono allenato 2 volte a settomana insomma Faccio un pò di confusione!Come andrebbero allenati preferibilmente(anche se poi è un fattore individuale)???Grazie ciao!§83

  2. #2
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    Io allenando pettorali-tricipiti-spalle ( spalle 2 esercizi, il delts alla macchina e alzate frontali ),dorsali bicipiti e gambe da sole mi sto trovando da Dio.
    Vedo già dei miglioramenti, come il tricipite ( è già da 2 mesi che uso questo abbinamento ).
    Io l'ho messo così perchè mi hanno detto che non recuperavano abbastanza le braccia, quindi alleno tutti i muscoli coinvolti insieme ogni seduta.
    Tu prova, di sicuro se non sarà adatto a te non avrai fatto uno sbaglio così grande...

    Ciao

  3. #3
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    hai gia detto tutto tu...è un fattore individuale e devi sperimentarlo sulla tua pelle....se fai petto e tricipiti riduci le sovrapposizioni e in teoria dovresti avere piu tempo per recuperare...in realtà le cose possono come non possono stare cosi..potresti pure sottoallenare i tricipiti o allenarli troppo a seconda di quanto poi fai nella seduta...se invce li applichi con movimenti caratterizzati da un certo antagonismo come quelli er il dorso hai il vantaggio dell inibizione reciproca con possibilità di maggior stimolo, allo stesso tempo il lavoro si ripete piu volte a settimana, ma questo potrebbe pure essere un bene...in quanto i muscoli piccoli abbisognano di un volume maggiore solitamente rispetto a quelli grandi e lo recuperano bene...oltretutto se scrivi in questa sezione tu sei giovincello e dunque con una situazione ormonale vantaggiosa per recuperare anche da lavori che un trentenne non potrebbe sostenere...cmq sia potremmo andare avanti all infinito...potresti pure lavorare tutte le braccia insieme agli altri muscoli in una full body e insomma dipende sempre da come organizzi le cose e dall'effetto che poi il tutto ha su di te...la cosa migliore è provare il tutto con razionalità...poi vedrai tu ciò che è o non è meglio per te...nel momento specifico e successivamente
    ciao

  4. #4
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    Io adesso faccio 3 all. a sett:
    Aetto(3 ex)tricipiti(2 ex)Addome(2 ex)
    B:gambe(3 ex + 1 polpacci)spalle(2 ex)
    C:dorso(3 ex)Bicipiti(2 ex)
    e vorrei provare il prox mese a fare così:
    Aetto (3 ex) Bicipiti(2 ex) Addome(2 ex)
    B:Gambe(3 ex+1 polpacci)+ spalle(2 ex)
    Corso(3 ex)tricipiti(2 ex)Addome(2 ex)

    In questo caso 3 ex x i gruppi grandi e 2 x i piccoli sarebbero sufficenti(con una intensità medio-alta,serie quasi sempre a cedimento)???
    Ciao

  5. #5
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    Petto scusa(ci sono le faccine)

  6. #6
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    sicuramente è meglio la seconda sequenza ch ela prima...perchè fare 2 es di tric dopo il petto non è proprio il massimo...ma non te li senti esausti dopo aver caricato tanto di petto? fare i tricipiti..a cedimento per giunta...? e sopratutto 2 es?...io me li sentivo a pezzi, svuotati

    quindi meglio la seconda sequenza se vuoi tenere un volume leggermente piu alto e sentire bene i muscoli, ma non sentirli morti

  7. #7
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    E x quanto riguarda ex e serie,vanno bene 3 ex da 3 serie ognuno x muscoli grandi e 2 ex da 3 serie ognuno x muscoli piccoli(senza sovrapposizione tipo petto + bicipiti)???
    Ciao

  8. #8
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    SE FACEssi petto e tricipite sarebbe probabilmente troppa roba

  9. #9
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    Intendi che cioè il tricipite si stresserebbe troppo no(idem dorso+bicipiti?)?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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