Ciao a tutti,
e' la prima volta che posto e non sono un esperto.
sono alto 178cm e peso 77kg.
il mio problema sono principalmente fianchi abbondanti, glutei abbondanti e polpacci piuttosto piccoli.
Ho letto i vecchi post e per i fianchi ho capito che e' molto utile quello che chiamate twist aerobico da seduti con bastone.
Per i glutei come posso fare per ridurli e rafforzarli?
Per i polpacci mi piacerebbe che diventassero un po' piu' grandi ma non scolpitissimi, semplicemente piu'.....gonfi.
Ci sono esercizi da poter svolgere con costanza anche in casa per poter ottenere quello che voglio?
Grazie a tutti e ciao
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