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Discussione: nuovo e fiducioso

  1. #1
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    Predefinito nuovo e fiducioso

    salve a tutti, ho letto i post in evidenza e ho "studiato" come si costruisce una scheda massa...mi son accorto che il lavoro che fadcevo fin ora in palestra non ci assomigliava per nient...ma sono ancora fiducioso(purtroppo forse) nei confronti del mio personal trainer (di cui mi avevan parlato bene) e vi posto la scheda che mi ha preparato:
    ogni seduta (tre alla settimana)
    riscaldamento
    addominali su fitball 3x25
    crunch inverso 3x25
    hyperexstension 3x15
    leg press monopodalica 3x10
    leg extension 3x8
    PARTE A
    lat machine 4x10-8-6-4
    pulley 3x6
    curl bilanciere 4x10-8-6-4
    curl manubri 3x6
    tirate al mento 3x6
    leg curl 3x8
    PARTE B
    panca piana 10-8-6-4
    croci piana 3x6
    lento avanti 4x10-8-6-4
    lento manubri 3x6
    tricipiti push down 3x6
    calf seduto 3x20

    è davvero senza senso??

  2. #2
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    fammi capire... fai tutta quella roba ogni volta??

  3. #3
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    un buon allenamento in genere non supera l'ora e un quarto... tu quanto ci metti a fare tutta sta maratona? e poi... addominali all'inizio... non c'è lo squat... non ci sono stacchi... non ci sono i rematori... con sta scheda puoi farci allenare benissimo il gatto del tuo trainer...
    tutta da rifare...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    nn fidarti + del tuo pt

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    nn fidarti + del tuo pt
    quoto...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    nn la faccio ogni volta tutta ma quasi, nel senso che alterno la parte a con la parte b...certo che è pieno di personal trainer incompetenti, vabbè cercherò di fare una scheda decente che posterò in futuro per qualke consiglio

  7. #7
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    ecco, bravo
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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