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Discussione: Trazioni alla sbarra con sovraccarico ....

  1. #1
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    Messaggio Trazioni alla sbarra con sovraccarico ....

    Salve mi presento sono Meddix dal sannio pentro ovvero molise centrale...
    Mi interessa sapere se le trazioni alla sbarra con sovraccarico crescente possono essere deleterie per le spalle e la colonna vertebrale...

    bye

  2. #2
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    Ciao meddix, non sono un esperto, ma penso che la colonna vertebrale non venga danneggiata dalle trazioni con sovraccarico. Esercizi che causano compressione della colonna ocme stacchi, squat, scrollate ecc...possono essere potenzialmente pericolosi, perchè se non eseguiti correttamente possono causare ernie e disturbi simili. Con le trazioin invece la colonna è "in scarico", non è più compressa, ma è in trazione. Personalmente quando faccio trazioni provo un senso di sollievo alla schiena proprio perchè viene "stirata" e non compressa.
    Per le spalle non saprei dirti. Quanto sovraccarico usi??


  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da meddix Visualizza Messaggio
    Salve mi presento sono Meddix dal sannio pentro ovvero molise centrale...
    Mi interessa sapere se le trazioni alla sbarra con sovraccarico crescente possono essere deleterie per le spalle e la colonna vertebrale...

    bye
    benvenuto nel forum, siamo quasi conterranei, io abito nel basso abruzzo
    comunque tranquillo, quoto homoforte per la schiena e per le spalle sono altri i movimenti dannosi (a meno che tu non faccia trazioni dietro la nuca, assolutamente da evitare)

  4. #4
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    io sono di termoli

  5. #5
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    ah, ci sono un sacco di miei quasi conterranei qui
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    uh...trazioni col sovraccarico...il mio esercizio preferito

  7. #7
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    le trazioni con sovraccarico sono un grandissimo esercizio!
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  8. #8
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    usa una larghezza dell'impugnatura pari a quella delle spalle nn esagerare e vai tranquillo

  9. #9
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    se poi le trazioni sono supine gravano ancora meno sulle spalle
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  10. #10
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    salve ragazzi grazie dell'aiuto, buon allenamento a tutti...
    il fatto è che lo stiramento della colonna con pesi alla cintura mi fa paura un pò e avevo pensato di optare per uno zaino.... voi che dite? parto con 10kg? o d+? al momento peso 74kg e faccio 6x6 con esecuzione lenta e controllata con presa molto largha.. (non quelle cose super veloci ke di vedono su you tube)... cmq devo dire ke dietro la nuca mi riescono un po meglio non so il xkè... ma una cosa non ho capito delle trazioni alla sbarra; si sale inclinati in avanti a 45° circa o diritti?
    Ultima modifica di meddix; 28-08-2008 alle 03:12 PM

  11. #11
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    lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    lascia stare le trazioni dietro la nuca, potresti danneggiare i rotatori della cuffia... x le trazioni si sale diritti
    magari, non tutti sono capaci, come non tutti sono capaci di arrivare al petto...

    pensa, io salgo un pò inclinato e non tocco il petto, ma almeno distendo completamente le braccia con pausa di 1 sec., eppure sono corrette...mi tiene d'occhio un bber pro, che non mi pare un caz.zone...

  13. #13
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    ok, però almeno una "parvenza di verticalità" nella salita deve esserci...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  14. #14
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    gli infortuni nelle trazioni vengono se scendi senza controllare il movimento(come un sacco di patate) ho un amico che si è fatto uscire la spalla come un idiota perchè una volta arrivato al petto si lasciava andare alla gravità.
    per la presa non devi soffermarti solo su una, usale tutte, ma per questo e anche per l'esecuzione ti lascio a un articolo di paolo in cui spiega tutto alla grande, http://www.dangerousfitness.fituncen...a-zero-a-mito/

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da meddix Visualizza Messaggio
    salve ragazzi grazie dell'aiuto, buon allenamento a tutti...
    Grazie.
    Citazione Originariamente Scritto da meddix Visualizza Messaggio
    il fatto è che lo stiramento della colonna con pesi alla cintura mi fa paura un pò e avevo pensato di optare per uno zaino.... voi che dite? parto con 10kg?
    Vai tranquillo che 10Kg anche sulla cintura non ti fanno male.

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