come da titolo...
cosa significa e come ci si lavora??
e poi quando ha senso farlo? cioè solo se si è atleti avanzati??
come da titolo...
cosa significa e come ci si lavora??
e poi quando ha senso farlo? cioè solo se si è atleti avanzati??
direi che è per avanzati, serve a migliorare la densità, la pienezza e i dettagli muscolari, nonchè a "consolidare" la massa acquisita...
si lavora con alti volumi, tanti esercizi, tante serie, tante reps, pochissima pausa e carichi moderati, generalmente si fa in vista di una gara
grazie della chiara spiegazione...
ho anche capito che non fa per me..
ciao, l'interpretazione di fenix può essere valida ma ognuno poi la intende come preferisce
se il termine "qualità" lo hai letto in qualche post di 4ca (che ora nn scrive + su bbhome).. se nn ho capito male per lui la massa di qualità è quella consolidata, che nn sfuma con un periodo di definizione, quindi ipoteticamente dovrebbe essere quella derivante da un allenamento intenso, con ipertrofia soprattutto delle fibre contrattili e degli elementi connettivali, + che del glicogeno muscolare e della ritenzione idrica.
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