ciao ragazzi volevo sapere quali sono i vari esercizi fondamentali ke nn possono mancare in una scheda ? lo vorrei sapere xkè qnd ho scritto nel mio diario la scheda ke mi ha fatto il mio "personal trainer" (chiamiamolo cosi anke se sembra tutto tranna ke un PT cmq...) lhanno definita immonda, quindi vorrei vedere se qst esercizi riesco a farli a casa o in un futuro farli aggiungere nella scheda grazie in anticipo
PS: magari mettete delle immagini illustrative o mettete dei link dei video di youtube
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