Ciao a tutti vorrei ricevere dei consigli su come affrontare l'allenamento al mattino.
Fino a tre settimane fa mi sono sempre allenato al pomeriggio tardi,e le cose stavano andando per il verso giusto,i carichi aumentavano(anche se leggermente)e la massa pure, anche se non eccessivamente, pero' qualche risultato c'era.Poi per motivi di lavoro sono stato costretto a cambiare l'orario di allenamento alle nove del mattino,e ora sono tre settimane che vado avanti cosi'.
Ho riscontrato subito un calo della forza ovviamente sui i 3 big,per esempio
sulle panca se prima riuscivo a fare 3 rep con 85kg ora ne faccio 2 a fatica(mi alleno con piram.inverso) e idem con stacco e squat.
Poi se non bastasse ieri ho preso le misure e ho visto un calo sia sulle braccia(da 36 a 35.5)che sul petto (da 101 a 100)metre le gambe e il dorso sono rimasti invariati...ora so' che puo' sembrare stupido ma io adesso non so' come comportarmi...
Ora posto i miei dati:
Vado in palestra da un anno e qualche mese e mi alleno tre x week,sono alto 173 cm e peso 69 kg bf%11
sveglia ore 8:00
-colazione 8.15
5 fette biscottate con il miele
60 gr di bresaola
1 banana
4-5 noci
-wto dalle 9.00 alle 10:15
-post wo 10,30
30 gr di whey
3 noci
L'allenamento l'ho gia' postato un po' di tempo fa,anche se da allora l'ho cambiato parecchio,e devo dire che fino a quando mi allenavo al pomeriggio mi trovavo bene,quindi non penso che incida da quello pero' se volete ve l'ho posto....
P.S. sono un super neofita che ha tutto da imparare ,quindi se dico "qualche" fesseria cazziatemi pure
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