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Discussione: Cedimento Polsi durante Trazioni alla sbarra

  1. #1
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    Predefinito Cedimento Polsi durante Trazioni alla sbarra

    ciao a tutti, volevo un consiglio. mi capita spesso durante le trazioni alla sbarra che mi cedono i polsi prima di tutto, come posso fare per risolvere questo problema? l'istruttore mi aveva consigliato di farmi fare dal calzolaio dei polsini di cuoio da allacciare molto stretti... secondo voi cosa posso fare?

    P.S. Il cedimento del polso mi succede anche in altri esercizi..

  2. #2
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    Intendi il cedimento della presa?

    I polsini aiutano in vari modi, ma una presa forte è d'obbligo. Fai esercizi come stacchi, squat, rematore, lento?

  3. #3
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    faccio solo squat e rematore

  4. #4
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    Il tuo istruttore è un incompetente!! Se una catena muscolare è debole va allenata. Dacci dentro con le trazioni!!
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  5. #5
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    Analyzer, io personalmente, ho migliorato la presa tramite stacco e esercizi vari con i manubri. (scrollate pesanti, rematori, panca inclinata, ecc.)

    Se non dai occasione al tuo corpo di sforzarsi di avere una presa forte, difficilmente la avrai.

  6. #6
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    mi sa che devo cambiare palestra, l'istruttore non è che sia cosi' tanto competente, lui e' la a visionare, ma essenzialmente lui si occupa di tutt'altro sport...

  7. #7
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    Fatti una cultura e gestisciti da solo.
    E ricordate che essenzialmente con 40 euro pagate l'accesso alla sala e l'utilizzo di pesi bagno e doccia + l'eventuale supervisione dell'istruttore.

  8. #8
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    Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.

    Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finchè la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Blanko Visualizza Messaggio
    Analyzer, io personalmente, ho migliorato la presa tramite stacco e esercizi vari con i manubri. (scrollate pesanti, rematori, panca inclinata, ecc.)

    Se non dai occasione al tuo corpo di sforzarsi di avere una presa forte, difficilmente la avrai.

    Citazione Originariamente Scritto da glutammico Visualizza Messaggio
    Fatti una cultura e gestisciti da solo.


    appese cn sovraccarico pesante

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani
    io mi riscaldo così il giorno per la schiena...però mi tiro su e giu anche

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
    io mi riscaldo così il giorno per la schiena...però mi tiro su e giu anche
    eh, te sei Ercolino...

    gli ho proposto qualcosa abbastanza semplice, ma efficace...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    eh, te sei Ercolino...

    gli ho proposto qualcosa abbastanza semplice, ma efficace...
    lo so

  13. #13
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    provero'! grazie

  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.

    Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finché la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
    Questo lo conoscevo anch'io, ma io rimanevo appeso oltre un ora. Prova per credere, rimani concentrato per tutta la durata dell'esercizio e vincendo il dolore avrai prese allucinanti!

    Se non sbaglio le facevo per migliorare la presa del avversario nei combattimenti.

  15. #15
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    Anch'io quando sono passato da una palestra commerciale, alla tana soffrivo di problemi di pressa, Piccirillo per allenarla mi consigliò un esercizio semplice ma efficace.

    Prendi un asciugamano e arrotolalo intorno alla sbarra per fare le trazioni e appenditici stringendo bene le mani, resta appeso finchè la presa non cede, ripeti 3 volte ogni volta che vai in palestra prima di allenarti, nel giro di poco tempo migliorerai notevolmente la pressa. assicurato!!
    da provare

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