abbiate pietà ragazzi, ho letto e capito quel che son riuscito (rima non voluta)... correggete se sbajo...
io faccio,tipo,4x10 con 1 min. fra una serie e l'altra e un carico relativamente basso e faccio massa, se invece mi sparo tipo 6x3 con carico elevato a 2 min. fra le seire faccio forza ma...
posso entrambe le cose in una settimana? se faccio massa insistendo una volta a settimana riesco ad aumentare ilcarico?e ancora,come calcolo ilmio massimale? io alleno da lun a ven facendo braccia spalle gambe schiena e petto divisi per giorno perchè non riesco a stare un dì intero senza far nulla...certa gente dice che DEVO allenare 3 volte a settimana se voglio massa...che dite?
last but not least,io mi sparo 60-75 min coi pesi e addominali a-b a-b lun mar gio ven e corsa merc circa 60 min...alcuni dicono sia troppo...cioè,dovrei allenarte meno per avere migliori risultatti?non capisco...
Segnalibri