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Discussione: Calcolare i massimali senza eseguirli...

  1. #1
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    Predefinito Calcolare i massimali senza eseguirli...

    Scusate il titolo un pò "sui generis", e la stupidità della domanda, però io mi alleno a casa, non ho spotter, e mi risulta difficile valutare i massimali.
    L'unico che mi riesce è stacco, ma di squat o panca è troppo rischioso farlo da soli.

    Vorrei sapere se esistono delle relazioni empiriche per capire il proprio massimale, estrapolandolo da un normale allenamento.
    Per esempio:
    di panca faccio 5x5@56 2'30''. Con queste informazioni è possibile risalire più o meno al massimale (circa +- 5kg) ?


    Grazie, e scusate ancora per la domanda particolare

  2. #2
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  3. #3
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    Predefinito

    in home page ho appena visto questo

    https://www.bbhomepage.com/cgi-bin/b...asp?IDNews=127

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