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Risultati da 1 a 3 di 3

Discussione: Cicli di forza

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  Ŕ collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    Predefinito Cicli di forza



    Che caratteristiche deve avere un ciclo di forza?Intendo quali ex scegliere,quante serie e quante reps,riposo vario,cadenza degli ex e frequenza,e alimentazione apoosita se ce n'Ŕ bisogno...Grazie!

  2. #2
    L'avatar di Sly83
    Sly83 non  Ŕ collegato Mr Universo
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    Jun 2003
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    mi manca giusto qualche centimetro qua e lÓ e poi sono uguale all'Arnold dei bei tempi
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    968

    Predefinito

    esercizi poliarticolari; pause complete fra le serie (mediamente 3/4, ma ci sopno anche sistemi cumulativi); max 8 rip visto che sei un principiante (pi¨ avanti il numero scenderÓ a 1/4); metodi come rest pause, fatica cumulativa, e aumenta leggermente la quota dei grassi





    Detto questo, se Ŕ da poco che ti alleni sappi che inizialmente forza MASSIMALE e ipertrofia vanno a braccetto qualunque programma INTELLIGIENTE tu segua, quindi valuta attentamente se Ŕ il caso o meno di adottare un ciclo del genere.
    CŔo!

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  Ŕ collegato Mr Olympia
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    Jun 2003
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    Predefinito


    Ok se in caso quando l'istruttore mi fa la scheda te la posto.Cmq nn Ŕ che mi interessi un gran che il ciclo di forza dato che penso l'istruttore mi fara rimanere in ambito ipertrofia(anche se come hai detto tu all'inizio forza e massa vanno a braccetto).Grazie e ciao

 

 

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