ciao ragassi vorrei metter su un po di massa in questo mio fisichino... faccio palestra da un di anni... dei risulatati ne ho avuti... nn granche ma qualche muscoletto ce'... io mi alleno 4 volte la settimana... lune marte e giove e venere. chi farebbe un'idea di scheda per la massa per favore? sto facendo un fai da te... ma faccio sempre quella da mesi anni..
vi ringrazio molto.
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