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Discussione: scheda di allenamento 1.80 x 60kg

  1. #1
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    Predefinito scheda di allenamento 1.80 x 60kg

    ciao ragassi vorrei metter su un po di massa in questo mio fisichino... faccio palestra da un di anni... dei risulatati ne ho avuti... nn granche ma qualche muscoletto ce'... io mi alleno 4 volte la settimana... lune marte e giove e venere. chi farebbe un'idea di scheda per la massa per favore? sto facendo un fai da te... ma faccio sempre quella da mesi anni..

    vi ringrazio molto.

  2. #2
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    Squat 150x1 (per il testosterone)

    Bench press 70x70 rest 30 sec. (ibrido ipertrofia/forza)

    Trazioni 1200x10

    Push press 455x12

    Curl Ez 1x1 (non mi piace l'esercizio)

    Dip 150x8 (ipertrofia) con zavorra di 1Q di molibdeno

    Crunch 200xfino al rantolamento e successivo conato.

    Integrare con 6 pillole da 3 Kg. di BCAA della Butox S.p.A. di Palo Alto.

  3. #3
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    Scherzo (ma fino ad un certo punto...).

  4. #4
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    zio tattoos , mi meraviglio di te... mancano gli stacchi !

  5. #5
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    Sei 20kg sottopeso e vai in palestra da parecchio???

    Amico, ma mangi? Ma sei sicuro che ti alleni??


    Mi sa che sbagli fortemente in qualcosa o in più cose..

  6. #6
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    il molibdeno è un pò da fighetti.

    fabiuz, nessuno ti può "fare" una scheda senza vederti e conoscerti.
    al limite qualche consiglio e qualche miglioria ad una tua proposta di scheda.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da fabiuz Visualizza Messaggio
    ciao ragassi vorrei metter su un po di massa in questo mio fisichino... faccio palestra da un di anni... dei risulatati ne ho avuti... nn granche ma qualche muscoletto ce'... io mi alleno 4 volte la settimana... lune marte e giove e venere. chi farebbe un'idea di scheda per la massa per favore? sto facendo un fai da te... ma faccio sempre quella da mesi anni..

    vi ringrazio molto.
    180 x 60 kg? Mangi e come ti alleni? Come sono i valori ormonali?

  8. #8
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    ma ancora questa storia del sottopeso, ma lo volete capire che c'è gente così , cioè mangiando mangiando neanche un grammo mettono

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da master_mirko Visualizza Messaggio
    ma ancora questa storia del sottopeso, ma lo volete capire che c'è gente così , cioè mangiando mangiando neanche un grammo mettono
    Non è vero.
    Io a ottobre ero 57kg x 178 cm, e ora sono 65 kg.
    Sono ancora sottopeso, ma con dieta e allenamento corretto i risultati si cominciano a vedere.

  10. #10
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    basta mangiare di più e sopratutto MEGLIO

    avranno anche loro un limite al metabolismo basale.. dovranno calcolarlo e mettersi in surplus calorico.

    mirko ti ringraziamo per averci esposto un'altra delle tue PERLE...

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    basta mangiare di più e sopratutto MEGLIO

    avranno anche loro un limite al metabolismo basale.. dovranno calcolarlo e mettersi in surplus calorico.

    mirko ti ringraziamo per averci esposto un'altra delle tue PERLE...

  12. #12
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    Citazione Originariamente Scritto da Garzante Visualizza Messaggio
    basta mangiare di più e sopratutto MEGLIO

    avranno anche loro un limite al metabolismo basale.. dovranno calcolarlo e mettersi in surplus calorico.

    mirko ti ringraziamo per averci esposto un'altra delle tue PERLE...
    aspettavo la battutaccia maligna come sempre , invece ti posso dire che ci sono individui che anche mangiando bene , come da te esposto prima , non ingrassano e ripeto ingrassanooooooooo , mi sa tanto che tu non hai neppure capito quello che intendevo vero signor penso di sapere tutto ma in relta so nulla :-))

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da abacus Visualizza Messaggio
    abacus cortesemente non ridere ;-)

  14. #14
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    anch'io fino ad ottobre pensavo di mangiare abbastanza.Ma in realtà non era così....anche l'uomo col metabolismo più veloce del mondo(a meno che non soffra di problemi di salute) con una corretta dieta ipercalorica(o fortemente ipercalorica, se ce n'è bisogno) aumenta di peso.

  15. #15
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    io non dico che è così e basta certo ci sono sempre eccezioni ma in linea di massima è così , poi si con estremo impegno ma comunque non so ancora in che modo qualcosa si può fare , però se sapete come ditemelo così vediamo no ?

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