inizio con il salutare tutti,ho 15/16 anni,inizierò pugilato a settembre,il mio problema è che voglio un fisico agile con belle forme di schiena ecc... ma molto asciutto,anche perche se mettessi su troppa massa ci sarebbe anche un rallentamento nella velocita al sacco e tutto quello che riguarda l'agilita di questo sport,ora stò alle prime armi dell'allenamento che poi svolgo a casa con quei pochi attrezzi che stò comprando,ho un bilancere,la panca,i manubri e la sbarra per le trazioni,uso anche un'integratore e a volte quando mi capita creatina.......peso 56 chili e sono alto 1 metro e 72,quindi non sò se l'aumento della mia massa potrebbe comportare il rallentamento sul ring,cioè se posso continuare con tutti e 2 per prendere bene le forme oppure concentrarmi solo sul pugilato....
come vi ho detto non sono per niente esperto,come schemi mi faccio lunedi mercole e venerdi:
curl con bilancere,4x15
rematore con manubrio,3x10
trazioni alla sbarra,3x12-10-8
alsate laterali con manubri,3x15
military press,3x15.
martedi e giovedi:
flessioni:3x30
bench press:3x10
spinte indietro:3x15
crunch a terra con mani sul petto:3x20-25.
volevo anche aggiungere il pull over per allargare la cassa toracica....non faccio trapezi perche voglio prima allargare le spalle,come schema credo che faccia abbastanza schifo scusate il termine ma ho visto un pò di miglioramenti,è un mese e mezzo che li faccio il bicipite è passato da 31 cm a 33 e di petto ora ho 96 e prima si può dire che nn avevo quasi i dorsali xD.....
cosa mi consigliate di fare?
scusate la lunghezza del topic.
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