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Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Aiuto....."panza"

  1. #1
    Patrizio non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito Aiuto....."panza"



    Salve prima di tutto vi saluto, io sono nuovo, sono di roma e ho 21 anni...
    io volevo fare presente il mio problema.....è da 3/4 anni che frequento palestra.....ho iniziato perchè dovevo dimagrire a 17 pesavo 115kg....in un anno e mezzo circa ho perso circa 30 kg solamente allenandomi 3 volte alla settimana e seguendo una dieta datami dal mio istruttore.....e fino a qui tutto bene...
    ma dopo aver perso questi kg....trovo difficoltà nel perdere la rimanenza di panza....io sono alto 187..peso 86 kg......fisico robusto....
    oltre alla dieta che mida il mio istruttore abbinata a un allenamente voi cosa consigliate?......

  2. #2
    Goku77 non  è collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    223

    Predefinito

    penso che il tuo istruttore ti abbia fatto raggingere risultati notevoli.
    Ora però se sei arrivato ad un punto morto penso che la consulenza con un buon nutrizionista sia la migliore cosa che puoi fare.
    Aggiungo che l'attività in palestra è fondamentale.
    Aumentare anche un po la massa muscolare fa si che il tuo metabolismo basale aumento facendoti bruciare ancora più grasso.
    comunque in base alle informazione che dai su peso e altezza non sei assolutamente grasso, anzi, quindi si dovrà ora lavorare nel dettaglio.
    Ciao
    www.bodybuildingitalia.it

  3. #3
    L'avatar di Gio
    Gio
    Gio non  è collegato Arnold Schwarzenegger
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Località
    60-90-60
    Messaggi
    2,579

    Predefinito

    Scrivi la dieta, magari qualcuno può darti qualche dritta.
    Seminari Expo 2004

    Domanda : "quali reputi i migliori integratori?"
    Cutler : "I migliori integratori sono il cibo"

    Domanda : "Reputi più importante la % di carico o l'esecuzione degli esercizi? "
    Cutler : "Quelle sono cose da powerlifter, nel BB la cosa più importante è la qualità della contrazione"

    Domanda : "Che percentuale di grassi consigli in una fase androgena..in una dieta chetogena...ecc.."
    Taylor : "Il BB è semplice non è astrofisica"

  4. #4
    Patrizio non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Aug 2003
    Messaggi
    2

    Predefinito

    la scheda d'alimentazione è...
    colazione latte (una tazza).....6 fette biscottate....con miele o marmellata

    spuntino un frutto o yogurt magro
    pranzo 100 gr riso o pasta
    100 gr carne bianca o 100 gr pesce 0 100 gr mozzarella
    1 rosetta verdura....

    spuntino un frutto o yogurt magro
    cena 1 rosetta integrale 200 gr carne bianca o 250 pesce....
    verdure

    questa era l'ultima quella abbinata alla scheda di defininizone...
    volevo chiedervi come conviene impostare il nuovo anno di allenamento per arrivare all'estate dopo definito....
    ..io è da giugno che per motivi lavorativi nn frequento più la palestra....

  5. #5
    L'avatar di Xaero
    Xaero non  è collegato Registered User
    Data Registrazione
    Jul 2003
    Messaggi
    56

    Predefinito


    Originally posted by Patrizio
    la scheda d'alimentazione è...
    colazione latte (una tazza).....6 fette biscottate....con miele o marmellata

    spuntino un frutto o yogurt magro
    pranzo 100 gr riso o pasta
    100 gr carne bianca o 100 gr pesce 0 100 gr mozzarella
    1 rosetta verdura....

    spuntino un frutto o yogurt magro
    cena 1 rosetta integrale 200 gr carne bianca o 250 pesce....
    verdure

    questa era l'ultima quella abbinata alla scheda di defininizone...
    volevo chiedervi come conviene impostare il nuovo anno di allenamento per arrivare all'estate dopo definito....
    ..io è da giugno che per motivi lavorativi nn frequento più la palestra....
    Ciao! Ti racconto la mia esperienza: a 14 anni pesavo 81kg ora ho 16 anni e ne peso 57 (sono alto 170cm). A 15 anni ho deciso di dimagrire, ho fatto di testa mia, risultato: Ho perso dei chili, ma ho scoperto che non perdevo massa grassa, ma solo massa magra (i miei muscoli), allora come te mi sono affidato al mio Persoal Trainer, risultati evidenti, ma la pancia persisteva. Da quaranta giorni seguo una dieta misuratami da un bravo dietologo. Risultato: Con l'ausilio della palestra sono riuscito brevemente a perdere massa grassa e acquistare muscoli alquanto velocemente. Il segreto mi dice il dietologo è asumere il giusto rapporto di quantità tra carboidrati grassi e proteine.
    Ah...dimeticavo la cosa più importante: La mia pancia ora è piatta!
    La dieta che hai postato non è malvagia, anzi, solo che è sempre meglio rivolgersi ad una persona esperta come un nutrizionista.
    Vedrai che risolverai i tuoi problemi abbinando una giusta dieta all'esercizio fisico! L'importante è avere tanta motivazione e tanta tanta forza di volonta! INBOCCALLUPO!

 

 

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