Risultati da 1 a 9 di 9

Discussione: scheda palestra

  1. #1
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    Predefinito scheda palestra

    ciao a tutti
    sono alto 1,77 e peso 93 kg ho 34 anni

    ho chiesto al mio istruttore di farmi dimagrire ed ecco la scheda che mi ha dato

    vorrei un vostro parere
    grazie ciao a tutti

    lunedi

    runn 12 minuti
    bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
    crunch 3*15/20
    alzate gambe tese 3*10/15
    crunch oblighi 2*10+10
    leg extension 3*15 10/15 kg
    leg curl 3*15 10/15 kg
    iperextension 3*10
    vogatore 1000 metri remata media
    runn vel 6 10 minuti 70/80 pedalate/minuto

    mercoledi

    bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
    ellittica interval 10 minuti
    lat machine dietro 3*12 25/30 kg
    chest press 3*12 20/25 kg
    curl manubri alternato 4/6 kg
    combinata corde 2*15
    torsion disk 5 minuti + 2.5 kg
    runn 12 minuti
    bike 10 minuti 70/80 pedalate/minuto

    venerdi

    ellittica interval 10 minuti
    bike 12 minuti 70/80 pedalate/minuto
    crunch 3*15/20
    alzate gambe tese 3*10/15
    crunch oblighi 2*10+10
    pressa 45gradi 3*15 70/80 kg
    inclinazioni manuali 3*20+20 4/6kg
    alzate a 90gradi seduto 2*12
    pectoral machine 3*12 15/20 kg
    vogatore 1000 metri remata media
    runn vel 6 15 minuti 70/80 pedalate/minuto

  2. #2
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    Predefinito

    boh.. io sarei + orientato a fare una scheda per fare massa anche se fossi grasso..
    mettendo + muscoli di conseguenza è + facile dimagrire.. queste schede così proprio non i piacciono..

    ovviamente il parere è soggettivo

  3. #3
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    4,828

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    Cio' che ti farà dimagrire, è la riduzione dell'apporto calorico con una alimentazione adeguata, non certo una scheda

  4. #4
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    ti do il mio modesto parere. se vuoi dimagrire devi mangiare in maniera appropriata, fatti un salto in alimentazione e potrai vedere un bel po' di consigli.

    la scheda e' una scheda che danno in palestra, non mi piace per nulla, non c'e' la panca, non c'e' lo squat e nemmeno gli stacchi.
    ci sono molti monoarticolari a rep alte, e molti esercizi aerobici, secondo me non ti porta da nessuna parte. leggiti il post di metalmeltdown in questa sezione per avere le idee piu' chiare.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Dieta, dieta e solo dieta

    Riduci l'apporto calorico specialmente da carboidrati, tagliali del tutto la sera e vedrai i risultati

  6. #6
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    scheda orribile (addominali ad inizio workout? mancano i fondamentali, ecc. ecc....)
    diminuisci l'apporto calorico +ttosto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
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    Predefinito Grazie Dei Consigli

    Ciao a tutti

    Grazie dei consigli parlerò col mio istruttore
    Comunque i risultati già ne ho avuti tipo calo pancia.
    In ogni caso la scheda scade fine fine aprile.
    Poi sarà cambiata.

  8. #8
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    11,242

    Predefinito

    se non sei allenato un qualsiasi cambiamento porta a risultati che stalleranno anche velocemente, ma il punto e' che puoi raggiungere risultati migliori e piu' in fretta con un'adeguata alimentazione e una scheda su misura.
    il tuo allenatore ti dira' che noi non capiamo una mazza, e che lui ha ragione... gli utenti soddisfatti di questo forum parlano da soli pero'
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  9. #9
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    Roma
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    Predefinito

    Come ti hanno detto gli altri ti consiglio DIETA ed allenati pesante.Troppa aerobica a riposo rallenta il metabolismo,quindi appena smetti ingrassi il triplo

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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