Ciao,
premetto subito che ho fatto pesi dall'età di 15 a 18 anni e mi allenavo a casa (mio fratello aveva fatto 3 anni in palestra, per cui mi facevo spiegare).
Ho bilanciere, manubri, 70 Kg di pesi, panca weider.
A causa dell'università ho smesso da 3 anni, però mi dispiace molto e vorrei riprendere.
Io per risparmiare tempo avrei pensato di limitarmi agli esercizi più completi:
- rematore o stacchi
- panca piana
- squat
Non riesco a dedicarci più di 30' al max 2 volte in settimana.
Se faccio riscaldamento e poi quei 3 esercizi dite che potrebbe andare "bene"? Ovviamente non mi sogno nemmeno di diventare un Coleman, vorrei solo tenermi un pò in forma.
Avete dei consigli da darmi?
Ciao e grazie!
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