ciao,volevo chiedervi se allenando solo spalle e pettorali,era possibile allenarli due volte a settimana.attualmente faccio il lunedì i pettorali (piana,inclinata,croci) venerdì spalle(military press ,alzate laterali, tirate al mento) 3 serie per ogni esercizio con 7-10 repitizioni ognuna a cedimento.Io vorrei fare lunedì petto,merc spalle,ven petto,lun spalle etc...etc...
al domandone può rispondere chiunque ,naturalmente in modo sensato ne va del mio sovrallenamneto!
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