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Discussione: voglio rafforzare i vasto mediale laterale ed obliquo

  1. #1
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    Predefinito voglio rafforzare i vasto mediale laterale ed obliquo

    ciao

    per rafforzare la muscolatura dei quadricipiti
    il medico mi raccomnada sopratutto il vasto mediale laterale e dobliquo
    che fasciano le rotule delle ginocchia

    che esercizi e allenamenti mi consigliate?
    e anche come eseguirli?

    vi ringrazio

  2. #2
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    Squat,stacchi con il culo basso [in modo da tirar di quad e poi di schiena non SOLO di schiena] e affondi in tutte le salse...

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da 123456789 Visualizza Messaggio
    Squat,stacchi con il culo basso [in modo da tirar di quad e poi di schiena non SOLO di schiena] e affondi in tutte le salse...
    ad arnold
    gentilmente mi spieghi gli affondi
    ed anche gli altri esercizi che mi hai proposto
    a parte lo squat che è da fare con bilanciere o anche senza
    ti ringrazio
    Ultima modifica di mixazzurro; 18-02-2008 alle 01:12 PM

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da mixazzurro Visualizza Messaggio
    il medico mi raccomnada...
    Perché il medico, se possiamo saperlo ?

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Perché il medico, se possiamo saperlo ?
    ciao tattos
    i muscoli del vasto mediale supportano e fasciano le ginocchia
    averli rafforzati permette di far svolgere sport a chi ha infiammazioni

  6. #6
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    Non mi sono spiegato.

    Quello che volevo sapere è se avevi qualche patologia, visto che il medico ti consiglia ciò che hai scritto.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Non mi sono spiegato.

    Quello che volevo sapere è se avevi qualche patologia, visto che il medico ti consiglia ciò che hai scritto.
    io soffro di condropatia..cartilagine usurata
    nel passato ho sottposto le mie articolazioni a maratone
    lunghi allenamenti di corsa....spero che ti è chiaro adesso
    Ultima modifica di mixazzurro; 18-02-2008 alle 02:56 PM

  8. #8
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    io non sono arnold
    SONO 123456789
    per gli esercizi suvvia una ricerca veloce in google e trovi tutto!

  9. #9
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    Sinceramente, con una condropatia in atto (indipendetemente dal suo grado), non sarei così avventato da consigliare esericizi che non solo possono essere inefficaci, ma anche dannosi.

    Si tratta di eventualmente riabilitazione, come l'utilizzo di isometria. Io andrei dall'ortopedico o da un terapeuta. Insomma, da personale qualificato.

  10. #10
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    nel primo mex non aveva parlato di patologie... avrebbe dovuto

    p.s. ora ho letto che ha dei problemi... allora non è stata una cosa molto furba chiedere esercizi tra laltro senza spiegare in che condizioni era...
    non essendo medico allora ritiro... non andare su google hihi

    infatti, vai da un medico scusa... lui ti sa consigliare di certo meglio di noi
    Ultima modifica di 123456789; 18-02-2008 alle 05:28 PM

  11. #11
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    Cartilagine usurata = niente squat e niente stacchi da terra (almeno quelli pesanti)
    La salute prima di tutto ricordalo.Fan-ulo diventare grossi, la cosa piu importante è camminare fino a 80 anni (almeno)...

  12. #12
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    attualmente sto facendo bici per avere una muscolatura
    degli arti inferiori tonica.
    la sera faccio leg extension partendo da un angolo di 30*
    per non indolenzire le rotule, adesso sono arrivato a 20 kg

    per avere una buona esecuzione dell'esercizio, mi dite come va fatto?
    ho letto nella discesa della gamba
    deve essere fatta piano..vero?

    quante serie e ripetizioni mi consigliate per aumetare il tono?

  13. #13
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  14. #14
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    ti ringrazio tatoos un documento molto ma molto interessante
    ed era proprio quello che cercavo....

  15. #15
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    Prego, figurati. Sarò rompiballe in modo tracotante, però, attenzione, fatti seguire da un valido professionista. In questo caso, il do-it-yourself può essere devastante...

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