ho le maniglie dell'amore faccio torsioni ed esercizi x oqliqui ma cosi a parità di percentuali di grasso mi aumentano ancora di più i fianchi invece di diminuire..credo,quindi ke devo fare per togliere il grasso e lasciare il muscolo???
ho le maniglie dell'amore faccio torsioni ed esercizi x oqliqui ma cosi a parità di percentuali di grasso mi aumentano ancora di più i fianchi invece di diminuire..credo,quindi ke devo fare per togliere il grasso e lasciare il muscolo???
è normale che allenandoli si vedon di più, il muscolo si ipertrofizza e se c'è grasso sopra sembri ancora messo peggio.....la soluzione?
dieta
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
dieta e cardio ok xò dovrò anche preservare la massa ma li grasso c'è ne ho parekkio
cura l'alimentazione, non esagerare con la cardio e non dovresti perdere troppa massa magra, allenati pesantemente ugualmente.
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
E' una questione genetica. In quella zona probabilmente hai una maggiore concentrazione di recettori alfa. Per mobilitare il grasso in quella zona bisognerebbe effettuare uno shift metabolico a favore dei grassi ed aiutarsi con attività aerobica per favorire l'afflusso di sangue in quella zona. Questa sarebbe la soluzione ottimale.
°°Underground Bodybuilding Militia TRAINER°°
"You eat, sleep, and drink hypertrophy. You live for the pump. You're a bodybuilder."-Joel Marion-
grande menphis
il dolore non esiste, esiste il fastidio, ma è sopportabile.
heero
bravo menphis! vedo che hai apprezzato le letture che ti ho consigliato
comunque non è indispensabile lo shift metabolico per togliere le maniglie.. sarà sufficiente ridurre in modo "sereno" la % di massa grassa.
pure io soffro di maniglie dell'amore quando sono ad alte % di BF, ma scendendo scompaiono.
il mio consiglio è quello di continuare ad allenare in modo pesante l'addome e gli obliqui (in questo modo avrai un metabolismo locale + elevato).. male non fa, anzi, sicuramente preverrai eventuali infortuni alla schiena.
allenati per la massa\forza e riduci le calorie con una dieta PULITA, nel tempo le maniglie spariranno.
Scusa se intervengo, Somo. Tuttavia, occorre anche considerare l'estetica totale.
Voglio dire che, non sempre l'esercizio sugli obliqui può essere efficace, proprio perché così favorirebbe un apprezzabile livello ipertrofico di tale distretto muscolare. Se i dorsali non sono a buon punto, il risultato estetico potrebbe essere non eccellente.
Res ipsa loquitur..tu invece hai studiato ad Oxford
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