Originariamente Scritto da
passapa
Salve a tutti, premetto che sono una ciofecca, non ho mai fatto ne palestra ne niente quindi potete immaginare a che livello sono
Ho 17 anni e in palestra non ho voglia di andare anche perchè non la prenderei mai tanto seriamente...allora rovistando in casa ho trovato 2 manubri da 5 Kg che usava mio fratello anzi, mai usati per la precisione
Vorrei sviluppare bicipiti brachiali e pettorali, allora:
da poco ho iniziato a fare il curl in concentrazione (
http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=11), quanto mi consigliate farne di ripetizioni al giorno? (serie e ripetizioni in ogni serie)
per ottenere risultati abbastanza veloci?
invece per i pettorali sto ricorrendo alle care vecchie "flessioni", anche qua, faccio fatica a farne una serie da 10 di seguito, poi mi riposo 30 secondi e faccio un'altra serie da 10 ecc...anche qua, quante serie mi consigliate di fare?
Grazie per la pazienza, attendo vostra risposta
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