Allenamento bicipiti e pettorali

[passapa]

Salve a tutti, premetto che sono una ciofecca, non ho mai fatto ne palestra ne niente quindi potete immaginare a che livello sono

Ho 17 anni e in palestra non ho voglia di andare anche perchè non la prenderei mai tanto seriamente...allora rovistando in casa ho trovato 2 manubri da 5 Kg che usava mio fratello anzi, mai usati per la precisione

Vorrei sviluppare bicipiti brachiali e pettorali, allora:

da poco ho iniziato a fare il curl in concentrazione (http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=11), quanto mi consigliate farne di ripetizioni al giorno? (serie e ripetizioni in ogni serie)
per ottenere risultati abbastanza veloci?

invece per i pettorali sto ricorrendo alle care vecchie "flessioni", anche qua, faccio fatica a farne una serie da 10 di seguito, poi mi riposo 30 secondi e faccio un'altra serie da 10 ecc...anche qua, quante serie mi consigliate di fare?

Grazie per la pazienza, attendo vostra risposta

[bbuilder89]

è difficile consigliarti serie e resto,in virtù del fatto che con un manubrio da 5 kg ci puoi allenare solo la terza gamba,per le flessioni idem...le flessioni sono un esercizio da fitness non di certo da bodybuilding...lo stesso vale per un curl in concentrazione(ottimo esercizio) con soli 5 kg. se proprio non vuoi andare in palestra comprati dei manubri componibili e dei dischi di ghisa e inizia a caricare.

[bbuilder89]

mi dispiqace ma con questa routine non vai da nessuna parte....non potresti avere risultati neanche se ti allenassi tutta la vita.

[TheIron]

sai com'è la domanda sorge spontanea :"A quale pro vuoi allenare solo bicipiti e pettorali?", "che vantaggio ne avresti?".

[123456789]

Salve a tutti, premetto che sono una ciofecca, non ho mai fatto ne palestra ne niente quindi potete immaginare a che livello sono

Ho 17 anni e in palestra non ho voglia di andare anche perchè non la prenderei mai tanto seriamente...allora rovistando in casa ho trovato 2 manubri da 5 Kg che usava mio fratello anzi, mai usati per la precisione

Vorrei sviluppare bicipiti brachiali e pettorali, allora:

da poco ho iniziato a fare il curl in concentrazione (http://www.nonsolofitness.it/eserciz...p?esercizio=11), quanto mi consigliate farne di ripetizioni al giorno? (serie e ripetizioni in ogni serie)
per ottenere risultati abbastanza veloci?

invece per i pettorali sto ricorrendo alle care vecchie "flessioni", anche qua, faccio fatica a farne una serie da 10 di seguito, poi mi riposo 30 secondi e faccio un'altra serie da 10 ecc...anche qua, quante serie mi consigliate di fare?

Grazie per la pazienza, attendo vostra risposta

fake?

[passapa]

no che non è un fake...comunque solo bicipiti e pettorali perchè per tutto il resto sono apposto...le gambe gioco a calcio da 10 anni quindi potete immaginare...

comunque non è che mi interessa diventare un body-builder, volevo solo sapere se almeno potevo migliorare almeno poco visto che sono proprio asciutto...dai impossibile che proprio non miglioro neanche un pò?

[...Lux]

le gambe gioco a calcio da 10 anni quindi potete immaginare...

Ahia..... hai detto la frase più inflazionata del forum..... sei spacciato!


A parte gli scherzi!
quello che possiedi a casa è davvero poco anche per uno che non ha mai nemmeno visto un manubrio........ i cestelli da 6 dell'acqua sono più pesanti!

Comunque possibile che anche a schiena tu sia a posto? anche la schiena è fondamentale, forse più di petto e bicipiti.

Scusa il pistolotto....

[TheIron]

inflazionata = part. pass. di inflazionare ; anche agg. (fig.) Eccessivamente diffuso: una laurea inflazionata | Troppo ripetuto, abusato: una battuta inflazionata.

perchè non hai risposto alla mia domanda?

[ilrasta]

Saremmo tutti curiosi di vedere gambe, schiena e tricipiti che possiamo immaginare...se proprio devo immaginare, immagino altro

5 kg, puoi sempre usarli come ferma carte


P.s. non te la prendere, ma sei in un forum di pseudo aspiranti bber, "brutta" gente insomma

[TheIron]

Ciao rasta ... lo sai che io ieri ho visto rocky 1 e rocky 2?

giusto per andare ancora più ot

[passapa]

Beh dai allora scusate ho sbagliato io...perchè anche se è forum di body builder pensavo che potevo avere consigli anche più leggeri...mi spiego meglio: lo so che 5 kili non saranno tanti, però credo che per uno che è molto molto magro penso che si vedano lo stesso un poco di risultati con il tempo, considerando che faccio fatica a fare 2 serie di seguito da 12 (curl in concentrazione) con 5 kili

Poi non so...se proprio dite che non si può migliorare nemmeno un pò allora lascio perdere, nessun problema

[123456789]

le gambe gioco a calcio da 10 anni quindi potete immaginare...

cazz mi era sfuggita

ah bhèèèè, sisi possiamo immaginare....

[ILGROSSO]

Vabbè....
evitando altri commenti a questo punto io consiglierei esercizi a corpo libero.
Volendo mettere su un pò di massa però almeno un paio di manubri con dischi e una panca sono indispensabili.

bye

[Hunt3r]

Poi non so...se proprio dite che non si può migliorare nemmeno un pò allora lascio perdere, nessun problema

Hai centrato il bersaglio! Il BB e lo sport in generale se vuoi avere dei risultati non devi andare ad arrangiarti.. o si fanno le cose a dovere oppure è inutile!

Avrai sicuramente mensionato pettorali e bicipiti probabilmente perchè sono quelli che piacciono + alle done o cose del genere, ma il corpo unamo è composto anche da altri distretti muscolari sai?

Riguardo il calcio nemmeno tiene... conosco gente di 100kili che gioca con delle gambe che ci si potrebbe fare lo zampone a capodanno

[Yal]

Non è che voglio sempre rompere.. però.....................

Il ragazzo sicuramente ha sbagliato a fare quella domanda su un forum da bber, però non mi sembra il caso di sotterrarlo così!

D'altronde in quanti non hanno iniziato come lui? prendendo qualche kg qua e la cercando consigli ovunque per avere il muscoletto sul braccio e l'addome scolpito?? poi uno si appassiona sempre più e incomincia a studiare..