io metterei la forza prima della fase di massa, la forza è propedeutica alla massa, la forza sono i semi la massa i frutti...
Aggiungo che se fai BB i complementari sono da inserire.
Io utilizzo sempre uno schema ibrido e cioè utilizzo un esercizio fondamentale per la forza, uno semil fondamentale in cui faccio 8-10 rep e uno di pompaggio finale con tecniche tipo stripping, serie discendenti etc per sfinire il muscolo.
Ormai dividere così settorialmetne forza-massa e definizione non ha molto senso, la definizione la si deve bene o male mantenere sotto controllo tutto l'anno, off season con aumenti di 20kg non esistono più-
Ultima modifica di lukenadal; 30-10-2007 alle 04:58 PM
"Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"
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