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Risultati da 1 a 15 di 58

Discussione: Mi serve un consiglio serio

  1. #1
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    Predefinito Mi serve un consiglio serio

    ciao!
    sono ancora qui,dopo 3 mesi che ho ripreso palestra devo dirvi che ho gia visto dei risultati,e anche il mio istruttore li ha notati.
    Pero' non molto sull'ingrossamento del muscolo ma sulla definizione.
    il problema che io sono molto magro e mi interesserebbe aumentare la massa che cercare la definizione.

    quindi la mia domanda e questa,
    e normale che senta e veda un'irrigidimento del poco muscolo che ho invevce di vederlo aumentare?

    un'altra domanda.
    il fatto che non riesco ad aumentare peso:
    Stavo pensando,forse come ho letto,e meglio che mio faccia degli esami specifici per vedere se ho "problemi" dato che non riesco ad ingrassare,e magari andare da un dietologo,e cercare di capire come ingrassare.
    insomma sono alto 1.78 e peso 60 kili scarsi,sono molto magro.
    cosa ne pensate?

    xfortuna ho delle spalle larghe se no potrei sembrare olivia
    aspetto come sempre il vostro consiglio!

  2. #2
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    scusa ma in tre mesi che miglioramenti vuoi vedere?
    aspetta un annetto!!!
    secondo me se sei così magro è una questione di come hai abituato il tuo corpo fino ad ora!!!
    comunque io è un anno che peso 70 kg!!! e non sono aumentato di un etto!!!

  3. #3
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    beh superpier o hai migliorato la composizione corporea o hai buttato un anno nel cesso eh...

    @doit: posta la tua attuale alimentazione...e già che ci sei anche il wo

  4. #4
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    Bulking, bulking, bulking...

    Bisogna MAGNARE ragazzi.

    E' umanamente impossibile non aumentare (parecchio) di peso mangiando TANTO. E' una questione puramente matematica: basta assumere molte più kcal di quelle che si consumano.

  5. #5
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    e superpier

    ho detto non e c he mi sono trovato enorme..logico per' sento qualcosa....insomma sarebbe grave se non sentissi niente dopo 3 mesi di palestra.

    ma praticamente mangio male e poco certo,perche non riesco a crearmi una dieta.

    al mattino caffelatte con 4-6 biscotti e un bicchiere di latte freddo

    pranzo piatto di pasta (ho pochissimo tempo per mangiare)

    lun-merc-ven 30 min prima d palestra una banana

    sera carne e verdura.

    sicuramente e da adottare una dieta....

  6. #6
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    diciamo che ti sei risposto da solo...
    prova a cambiare in questa direzione:

    inserisci uova a colazione (2 o 3 sode)

    preparati il pranzo la sera prima, cosi' avrai il tempo di mangiare.
    la banana DOPO la palestra.
    mangia bene la sera, carne pesce etc etc
    e siccome mangi poco durante il giorno, mangiati un panino integrale con un po' di bresaola, salmone, tonno etc prima di andare a nanna
    ciao
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    @Doit, mangi come un criceto, comunque un conto è ingrassare come scrivi e un conto è ingrossare mettendo massa muscolare, le diete sono differenti in base all'obiettivo...
    Aumenta i grassi insaturi, cereali, proteine in 6 pasti giornalieri e vedrai la differenza.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  8. #8
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    il mio allenamento non posto le gambe perche nn le faccio x ora
    a
    top xt
    latmachine dietro presa larga 4*8 32.5kg
    vertical row presa larga 3*10 30kg
    lat machine con triangolo 4*8 35kg
    french press 2 manubri 4*6 6kg
    push down con asta curva 3*10 12.5kg
    parallele presa stretta 3*10 nn ricordo kg
    crunch inversi parallele
    crunch alla iperextennsion
    crunch rom 30kg
    b
    top xt
    panca piana cn bilanciere 4*8 18 kg
    croci ai cavi panmca piana 3*8 2.5 kg
    panca inclinata cn 2 manubri 3*12 6kg
    curl con manubri panca scott 3*12 8kg
    shoulder press inversa 3*12 10kg
    alzate laterali al cavo presa passa 2.5kg
    crunch inversi parallele
    crunch alla iperextennsion
    crunch rom 30kg

    Facendo 3 volte a settimana faccio lun a merc b ven a
    prima e post allenamento 3 pastigle di acidi ramificati

  9. #9
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    errore numero 1 cibo
    errore numero 2 non fare le gambe.

    per il resto ci son troppi esercizi e troppo volume.
    inserisci le gambe e vedrai come cresci anche sopra...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  10. #10
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    ah e gli aminoacidi li puoi usare come supposte...
    meglio le uova (non come supposte eh) ahha
    mangia! e gli integratori scordateli non servono a una bella mazza....
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  11. #11
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    no dai Uber non essere così integralista, gli aminoacidi sono tre i pochi integratori utili pre w.o non puoi mangiarti un uovo, fai una frittata sulla panca...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  12. #12
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    ma a cosa gli servono se mangia come un uccellino??????
    poi se ti leggi quello che ha scritto Cesare (il dottore) ci sono stati degli studi e ricerche che indicano che gli aminoacidi che si prendono per integrare sono MENO digeribili di quelli che si trovano nel cibo.

    il consiglio che posso dare io e' di mangare meglio. mangiare piu' uova e latte. non mangiare subito prima di WO e di prendere carboidrati dopo il WO-
    e le pasticche di aminoacidi=supposte ahahahaha (schianto dalle risate al solo pensiero)
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  13. #13
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    ...infatti, sulle confezione, oltre all'indicazione del rapporto fra i tre amino, dovrebbero scrivere "Per esclusivo uso ORALE"...

  14. #14
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    sono un ignorante,ma le scheda gambe sono importanti anche per la parte superiore?
    :\

  15. #15
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    FONDAMENTALI!!!!!!!!
    Traduco al tua domanda:"sono ignorante, ma ad una casa non basta il tetto, perchè ci vogliono le fondamenta?"
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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