Risultati da 1 a 5 di 5

Discussione: Ogni quantoaumentare i kg che si sollevano?

  1. #1
    Data Registrazione
    Aug 2007
    Messaggi
    42

    Predefinito Ogni quantoaumentare i kg che si sollevano?

    Ciao a tutti, ho iniziato palestra da circa ormai 2 settimane, volevo sapere ogni quanto devo aumentare il peso che alzo, cioè al curl adesso mi fanno alzare 8kg per esempio, tra quanto dovrò aumentare il peso che alzo e di quanti kg?

  2. #2
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    1,70m, 86kg. 40cm Bic. 67cm Coscia. 113cm Petto. Record? (Una Volta...)
    Messaggi
    63

    Predefinito

    Quando te la senti, no?
    Non fartelo dire dall'istruttore perchè se aspetti lui diventi vecchio....

    Tu quando vedi che arrivi a fine serie e sei ancora fresco aumenta pure il peso perchè se no vuol dire che il peso per te è poco e non è allenante, il muscolo quindi non lavora a dovere.

    Ovvio: non devi passare da 8 a 18 per parte, però pian pianino prenderai in mano il 9, poi il 10, e via di seguito

    Buon allenamento!

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2007
    Messaggi
    185

    Predefinito ...lo capisci tu...

    Ciao...
    esistone tabelle che indicativamente ti propongono ogni quanto aumentare i pesi, 2 sett., 3 sett, etc...
    Comunque il tuo fisico ti fa capir quando è pronto per spingere di più.
    Ad esempio se col curl 8Kg che ne so fa 3X10, quando sei alla 3a serie se riesci a farne altre, tipo 11,12...e così via vuol dire che hai guadagnato del amrgine e che sei printo per alzare i pesi, perchè se finisci quelle serie a malapena, è indice che devi lavorarci ancora su...

  4. #4
    Data Registrazione
    Jul 2006
    Messaggi
    612

    Predefinito

    La regola che devi seguire è:

    non c'è una regola.

    Aumentare il peso non è un parametro di riferimanto in se, potresti progredire anche solo diminuendo i recuoperi o aumentando il TUT o ancora il volume o...in altri modi.

    Fai un bel giro per il forum e leggi i 3d in evidenza, scoprirai tantissime cose molto utili per allenarsi con una logica capendo il perchè di tante cose

    Cmq, essendo tu agli esordi, prima di pensare al peso, concentrati soprattutto sulla corretta esecuzione degli esercizi che fai...sperando che siano quelli "giusti"

  5. #5
    Data Registrazione
    Dec 2005
    Messaggi
    272

    Predefinito

    Quoto tutto quello scritto e ti consiglio di acquistare dei dischi da 0,5Kg:
    In questo modo potrai aumentare di un Kg per volta evitando di mettere a repentaglio l'esecuzione e magari di farti male.
    Ti assicuro che anche un solo Kg si sente.

Discussioni Simili

  1. allenare ogni musculo ogni 9 giorni anzichè ogni 7
    Di ded84 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 5
    Ultimo Messaggio: 26-08-2012, 02:33 PM
  2. L'aumento di massa è subordinato alla quantità di pesi che si sollevano?
    Di American horizo nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 22-08-2012, 03:20 PM
  3. assumere proteine in polvere 20g ogni 3 ore che ne dite?
    Di esb nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 14
    Ultimo Messaggio: 30-11-2011, 11:30 PM
  4. Che storia c'è dietro ogni nickname?
    Di TheIron nel forum Rest Pause
    Risposte: 24
    Ultimo Messaggio: 08-03-2008, 05:31 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home