Salve, preciso che non ne capisco nulla, sono un neofita, mi alleno a casa.
Riprenderò l'allenamento a giorni con questa scheda:
Lunedì:
Panca Piana 3x15
Rematore 3x15
Lento Avanti (alzato) 3x15
Curl 3x15
Giovedì:
Calf Alzato 3x20
Squat 4x20
Stacco 4x20
La utilizzerò per 1 settimana, poi vi posto quella che utilizzerò durante l'anno.
Inoltre vorrei sapere se è meglio fare le trazioni alla sbarra o rematore con bilanciere all'impiedi.
Che ne pensate?
Aspetto vostri consigli, correzioni ecc...
Ringrazio Anticipatamente
Cordiali Saluti
Biagio
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