ringrazio in anticipo quanti mi aiuteranno a chiarirmi un pò le idee
sono nuovo del forum e mi alleno da poco
ho girovagato un pò per il forum e mi sono fatto un'idea ma naturalmente i dubbi sono tanti.. ad es. mi chiedevo se ò meglio cambiare spesso la scheda o cercare di aumentare sempre il peso degli stessi esercizi o fare entrambe le cose a rotazione... datemi qualche consiglio
grazie
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