...posso fare squat due volte la settimana??????.
Ciao a tutti innanzitutto.
Ora preciso: il mio programma è il seguente
Lunedì petto-triceps
panca piana bilanciere 3*10
croci cavi panca inclinata 3*10
french press bilanciere EZ 3*10
push down tricipiti 3*10
Mercoledì dorsali-triceps
lat machine 3*10
rematore bilanciere 3*10
curl manubri panca inclinata 3*10
curl ai cavi 3*10
venerdì spalle-trapezi-gambe
alzate laterali 3*10
tirate al mento 3*10
shrug manubri 3*10
squat 4*10
durerà 3 settimane e prevede che faccia sempre 10 rip a costo di scalare un pò di peso. Il t.e è 3.0.1.0., rest 1.30 (nello squat 2.00)
Vorrei migliorare di gambe (che ho iniziato ad allenare solo 5 settimane fa, ovvero da quando ho ripreso la palestra.....prima mi allenavo a casa ma l'attrezzatura insufficiente non mi permetteve di fare squat) in quanto la sproporzione rispetto al busto è enorme, davvero enorme.
Chiedo un vostro consiglio: posso fare squat anche il lunedì al termine della seduta?? pro e contro quali sono??
grazie
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